推 Aries0326:熱敷 按摩 伸展 07/29 21:45
→ ufjk:我昨天晚上是有給他按摩，但今天還是痛@@是不夠嗎? 07/29 21:58
推 O12:休息一週吧 然後記得要先熱身喔 07/29 22:15
→ ufjk:居然需要一週,健身車也不行嗎><唉,無奈但還是得休息,謝謝你! 07/29 22:41
→ O12:@@"沒有我是不專業評論 上次我跑一跑膝蓋肌肉拉傷自動休息一週 07/29 23:07
→ O12:本來下班我都走路回家 痛到坐了三天計程 XD 07/29 23:08
→ museful:抽筋：縮成一團→拉長：紓緩它 坐著、左手握腳底板向遠 07/29 23:34
→ museful:方拉過去 盡量伸直但不要壓膝蓋 希望對你有用囉 07/29 23:36
→ museful:我是腳底板容易抽筋 像被雷打到的感覺 07/29 23:37
推 steven1224:我也有過相同經驗~爬樓梯用腳尖踩一點點,腳跟懸空 07/30 22:53
→ steven1224:用身體重量下壓腳跟~多爬一點很快就會改善了 07/30 22:54
→ ufjk:謝謝各位提供的方法!!^^ 07/31 22:31