推 cosy:是竹子姊耶!! 07/29 23:52
妳怎麼在這裡....!?
→ cosy:我在這很久了 XD 07/29 23:55
推 hippo518:竹子姐！謝謝您的回應！真的是非常好的範例！很直接但幫 07/30 00:05
→ hippo518:助很大，我會好好參考，謝謝您特地回文！ 07/30 00:06
→ hippo518:PS.崇拜您很久了！！！ 07/30 00:06
這樣我很害羞，我是每天活在毒舌之下成長的...Orz
http://ppt.cc/2xLy
補上我虛弱的2.3頭跟三角
每個月拍照一次紀錄身體變化
看著自己成長會更有動力
→ cosy:竹子姊好性感阿 XD 07/30 00:09
你怪怪的XD
推 lambibanez:!!中間那是斜方肌嘛！？也沒幾個男生練這麼明顯 07/30 00:10
哪裡@@???我斜方很小啊? 看錯了?
推 hippo518:竹子姐真的...真材實料，我應該練不成這樣... 07/30 00:10
→ hippo518:太猛了 07/30 00:10
我只是比你早開始0_0"
推 pw080325043:三角好猛 07/30 00:12
只有前三角，後三角萎縮...氣死我!!! = =
推 whitestripe:我喜歡第一張的腿 可是不曉得為什麼跟第四張有差距 07/30 00:15
→ whitestripe:是同一個時期的嗎??? 07/30 00:15
是 我股四頭比較強 腿後比較弱 第一張是側面拍
http://ppt.cc/R_a_
補一張股四頭照片 腿後真的...很GY
推 whitestripe:這股四真的練得不錯 果然姐字輩! 07/30 00:24
我都是正面比較好，胸比背厚，股四頭比腿後結實，前三角比後三角好...
背面只有屁股能看 =________=
推 livestone:竹子姐，想請問你背闊肌是怎麼練的？ 07/30 00:28
這個...我的背練得很爛，我自己也是有在上教練課啦...
不過很少上，自己看不清自己，所以我有時候會找其他教練幫我上課
推 Delicious0:妹妹屁股好翹喔~借哥哥摸一下看看 07/30 00:29
警察先生...!!!
推 hippo518:可以藉機會請教竹子姐屁股的練法嗎？ 07/30 00:38
你某篇文章裡面我有推文回應@_@
我只練兩個動作，蹲舉跟硬舉!!!!!!!
推 ipman1990:☆㊣↖煞气a背影↘㊣☆ 07/30 00:40
→ lingray: ☆㊣↖煞气a咖撐↘㊣☆ 07/30 00:42
→ juor2:☆㊣↖煞气a子孫袋↘㊣☆ 07/30 02:00
→ power751124:☆㊣↖煞气a背影↘㊣☆ 竹子姐! 07/30 02:44
這是= =?? 我下次ID會嘗試打打看....
推 OHMYJEHOVAH:穿衣服還好 脫下之後突然覺得壓力好大 好恐怖呀... 07/30 05:41
看到本人你會說"你這麼瘦小也能當教練喔..." (幾乎每天聽)
推 LoVeDIE7:第一張的腿很喜歡 !上面回應最後一張看不到 07/30 07:42
權限有打開了XDDD
推 masterenfant:☆㊣↖煞气a大腿↘㊣☆ ，真‧竹子姐！ 07/30 08:39
推 nuanua:推這篇～ 07/30 08:40
推 ksfable:推線條是練出來不是瘦出來的 07/30 08:56
推 safelove:你這種身材跟原原po差沒多少啊 至少在男生看來是如此 07/30 08:56
→ safelove:一樣都會被說女生練這樣幹嘛 要奶大肉肉的才好看 07/30 08:57
→ safelove:這樣根本沒解決他的困擾啊 你只是他的強化版不是改善板 07/30 08:58
拿出你的計算機算一下我的脂肪跟原PO的差多少
同樣體脂是20%，假設體重是60KG跟體重是100KG，脂肪重量就差了20-16=4KG
原PO 42/14% 脂肪重5.8KG 我52/19% 脂肪重9.8KG 相差4KG的脂肪
目前看過我的人都說瘦小，還不會有人說你練這樣要乾麻
還是你可以來水立方看看我，不少版友都看過我本人
結論是瘦，女生線條跟要肉量高到會被說"練這麼壯要乾麻"
起碼身高減體重要在100~105之間，體脂肪還要降到12%左右
這時候幾乎無法把皮脂捏起來了，我的皮脂都還可以捏起1~3公分
再說一個身高跟我一樣體重跟我一樣但是體脂肪26%的女生
她男朋友花錢幫她報名教練課，原因；太肥、沒有彈性
雖然說INBODY說25%是標準值，但是目前我在健身房
每天幫別人量，介於標準值(25~28%)的女性多半腿部有橘皮
腹部快要跟胸部一樣大......(離題了?)
我想表達的是"胖"跟"壯"要分清楚 "結實"跟"壯"也要分清楚
嗯...奶子大這要看遺傳，我脂肪都堆腿上，如果照這樣說
怎麼練都沒有用，可能要去整形比較有奶大的效果
臉其實也很重要，男生不完全看身材
身材好臉不好看，對男生來說還不是GG
http://0rz.tw/JN7Dn 這個香港健體小姐
基因好奶子大臉又漂亮，即使很結實也沒聽男生說過不好看
我一路增重12公斤，有脂肪也有肌肉，非常能理解每個時期旁人會說什麼話
依照我跟原PO的身高要被說練成這樣要乾麻，至少要60KG 體脂肪15~17%
因為我認識一個女教練就是這個身材，看過去算結實，但是男生就真的會說壯
推 panshow:差了快10kg還沒差多少 07/30 09:20
推 freesmile:真的要有肉才能練 沒有肉是要練哪裡?? 07/30 09:34
→ freesmile:排骨跟結實是兩碼子事 07/30 09:35
推 Deesu:屁股好耶~~~~~~~ 07/30 09:40
如果是女性版友...歡迎來台北內湖的水立方摸我的屁股(誤)
推 auikeey:竹子姐的身材現在剛剛好!我是女生都覺得好看XD 07/30 10:37
推 daycat:竹子姐接的逆襲!!! 07/30 10:41
這...我離目標還有4KG，樓上要來指導我嗎??
推 daycat:起碼也要有60,至少還8公斤XD 我能做的可能是 餵食請勿拍打~ 07/30 11:04
痾...162/60喔!!!我試試看，我就很容易反胃啊...
容易想吐~"~ (我沒有懷孕喔)
→ daycat:疑?竹子姐接的真實身分不是竹子哥嗎XDDD 07/30 11:17
推 yuanopen:讚！ 07/30 12:38
→ cosy:竹子姊快來指導我 我好弱 07/30 12:43
推 momogi1105:你也姓孔? 真有親切感 07/30 13:28
這裡怎麼高手都愛裝弱....=.=
對 我叫孔令竹 沒做壞事 不怕人肉XDDD
推 axlxixcxixa:屁股超棒 >///< 07/30 14:15
推 Astragali:第一張的背影太好看了... QQ 07/30 14:25
推 stupidsnow:好正 >//< 練的好好看 07/30 14:37
推 youngz3:我看了竹子的文章,得到很多智識!可惜我不在台北啊,不然一 07/30 17:16
→ youngz3:定去找妳~~~~ 07/30 17:16
→ youngz3:字打錯..XDDD。我都不知道怎麼跟我的健身房教練互動..哈 07/30 17:17
跟教練點頭微笑就會慢慢熟了@_@
推 smallwalf:看到圖整個就戀愛了=/////= 07/30 17:45
推 kiwifish16:竹子姊叫孔令竹?孔子後代? 07/30 17:52
按照族譜取名，是第76代子孫...
→ masterenfant:小狼怎麼跟林葛格一樣天天在戀愛..... 07/30 18:05
※ 編輯: Nono1986 來自: 1.169.242.227 (07/30 21:03)
→ cosy:看到竹子姊的身材我也戀愛了 @Q@ 07/30 21:25
推 bedocument:推背肌~~~猛喔 07/30 22:56
推 halahalazoe:完全就是我夢想中的身材！ 07/30 23:30
推 YangJimmy:竹子姐真是強大! 07/31 00:31
推 reneeviolet:跟竹子姐比起來，我簡直油到天邊去了（遠目） 07/31 00:34
推 tactac38:明明練得超棒的.另被香港健體小姐的燒到.真的胸大又結實 07/31 00:41
→ masterenfant:我也好愛竹子姐～ >//////////< 07/31 08:09
推 become:推這篇，我也覺得女生25~28%會有橘皮，身材好好喔>///< 08/02 09:43
推 tobamovirus:你好厲害！！請受我一拜！ 08/05 17:14
→ Nono1986:每天在健身房幫人量inbody,真的是很奇怪25%以上有80%的人 08/06 21:09
→ Nono1986:有橘皮@_@ 08/06 21:10