→ sagarain:運動量蠻猛的 運動時間呢?飲食呢 07/31 09:40
已補上 tks :P
推 Xghostptt:運動量不少，但飲食似乎不太夠 07/31 10:14
→ Xghostptt:飲料跟冰品盡量少吃吧，尤其運動後吃冰品滿傷身的 07/31 10:16
→ Xghostptt:要請教練也不是不行，但教練課不便宜(一堂1500左右) 07/31 10:17
→ Xghostptt:重點是決心跟毅力，訓練時不要跟教練討價還價 07/31 10:18
這週開始戒了 >"< 因為我有時候會喝到三杯覺得太誇張
我本身正餐就沒有吃很多 也是因為公司忙 都是吃方便抓著吃 一下就吃光的東西
餓了或嘴饞就會跑去買綠豆沙..
→ sagarain:看起來挺不錯 應該是需要時間吧 07/31 10:22
但我都沒有很勉強自己 才想說是不是因為這樣才沒有效果?? (肚子鬆弛的部份
推 Xghostptt:中低強度的有氧不需要太勉強，保持勉強可用鼻呼吸即可 07/31 10:40
重訓的部分嗎 因為我手沒什麼力氣所以都沒有做手的
腰腿跟背部的也不會讓自己做到會發出痾~~阿~~的聲音 (就是肌肉哥附近常有的聲音
需要自己加重再練一段時間看看 還是直接找教練? (但我很怕肢體上的碰觸..)
推 muta0714:睡眠時間會不會太少?六小時@@ 07/31 12:57
我都是找時間趴著短短的睡 因為照顧家人的關係12點才有辦法上床睡覺
6點起床是因為早泳 >"<
推 freesmile:你吃太少了 07/31 15:21
我都正餐吃不多 但都乖乖有澱粉 然後配綠豆沙 = =
可是我的三餐算起來也差不多到基代了.. 再加上綠豆沙跟挫冰.. = =
這樣還要再吃嗎.. 冏
→ power751124:.....配綠豆沙.. 07/31 16:41
Q__Q 我真的很喜歡很喜歡很喜歡綠豆沙 之前一天至少兩杯的
兩天沒喝了 感覺手都要抖了..
→ masterenfant:手都抖了 <----綠豆沙上癮？ 07/31 17:38
推 ipman1990:運動量好猛@@ 07/31 20:49
→ lingray:觀念蠻偏差的 07/31 22:57
請問是哪裡蠻偏差的呢 麻煩幫我指正一下 謝謝 >"<
→ daycat:肢體接觸...跟帥妹練時,練腿如果需要喬姿勢,我會從腋下兜她 07/31 23:06
→ daycat:肩膀做水平面的蹲舉修正,補單槓這類的時候,會兜她兩側背闊 07/31 23:07
→ daycat:下方(肋骨)或者推背心,至於啞鈴臥推或推舉這些會兜她手... 07/31 23:08
→ daycat:結論可能是,現實中我比較人畜無害...(遠目) 07/31 23:09
→ daycat:肢體接觸的問題需要跟你的教練溝通,覺得不妥也不必要一定得 07/31 23:10
→ daycat:接觸,或者請同性別的教練, 07/31 23:12
→ daycat:其實光是一般會員在旁邊盯著你胸部瞧或者一整個靠太近,就會 07/31 23:12
→ daycat:讓自己覺很不舒服了,找個值得你信賴也尊重你的教練,就是了. 07/31 23:13
嗯嗯 那需要的話我還是找同性的教練好了.. :))
感覺上應該蠻多碰觸的
謝謝謝謝
※ 編輯: rosa1213 來自: 111.251.102.129 (08/01 00:16)