→ qilar:外國人跟你講的重點是給要重訓的人聽的~但你肌肉酸痛 08/04 23:40
→ qilar:讓肌肉休息就好囉 08/04 23:40
推 kevinker:比較推薦橢圓機 08/05 17:08
今天去運動中心
設施都人滿了 就想說來玩玩登階機
由於前兩天重訓練完的腿非常痠痛
我就調 低阻力 想說讓心跳咚咚咚就好
阻力0-100 我一開始調40後來降到15-20
玩到一半有個外國人跑來很熱情的跟我說
登階機重點是高阻力慢動作 我做得太快了
然後把我的阻力直接調高
由於偶沒玩過登階機 想問一下是正確的嗎
還是是基於較不容易受傷的原則呢?
謝謝!
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