[討論] 能跑一小時的人真的很厲害...

[b050212 (Tomoyao)]

近日為了减脂開始了慢跑人生
繞著小學外圍跑大概是700多公尺
差不多跑了25分鐘就快不行了
呼吸時喉嚨會刺刺的 頭也漲漲的
都還不到30分鐘 就休息了
這樣减脂不曉的有沒有减到...
能跑一個小時的人 我真心佩服

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.31.193.1
→ horoscape:走->快走->慢跑->跑,只要心跳率有到標準就好,不用快
→ commontree:慢慢跑就好了~~先習慣著來
推 redfeet:想順便請問  我跑超過40分鐘就會開始無聊...請問各位高手
→ redfeet:跑這麼久的時候都在想什麼或做什麼呢..?
→ lingray:跑的地點很重要 一直繞圈圈容易膩 另外可以聽點音樂
→ commontree:挑比較沒車的馬路跑 邊跑邊看風景
→ sagarain:不要跑那麼快+恆心 兩個小時也跑得下去
推 shenmue1001:跑馬拉松腦袋都在想 我要快點到下個補給站
推 hyperpapa:慢慢跑就可以^^
→ wakeupcall:我也覺得超過四十分鐘就好無聊XDDD
→ Spartan117:跑得夠慢 兩三個小時都沒問題
→ Spartan117:你只是還不懂得調節配速而已
推 xul1021:1月份的時候跑800公尺喘的要死 後來改跳鄭多燕2個月後 從
推 redfeet:謝謝各位高手的指點，小弟的情形是跑到很無聊XD 不是原PO
→ xul1021:1600公尺慢慢一圈一圈加 現在可以慢跑1小時大約8公里..
推 xul1021:跑超過1個小時後真的會覺得很無聊...
推 nooin:我跑超過1個小時都會很興奮，會想試試看能不能跑2小時..
推 minilemon:等你習慣之後就會覺得其實沒甚麼 不過一直繞圈很無聊
推 pfat123:習慣之後只會無聊 然後脫離操場跑馬路或公園
推 BADBUG:心肺夠力之後  只要不停下來就可以了....
推 swordmr20:找大學校園跑 繞一圈大概也有四五公里 繞個兩圈就可回家
推 rain700214:慢慢跑把距離慢慢拉長就OK啦
→ rain700214:我一開始也是連800公尺都跑不了(女生)
→ rain700214:給自己設定一個目標慢慢拉長，往往都超過目標
→ rain700214:超過目標時給自己鼓勵，讓自己更有動力，告訴自己很棒
→ rain700214:從800公尺都跑不了的肉腳，變成跑半馬，準備往全馬努力
→ louis123321:我就算只跑3分鐘也覺得超無聊XDD但還是得撐到2.30分鐘
推 newtypeL9:我都邊聽音樂跑，在健身房就擺著手機看影片
推 IgotYOU:看功夫熊貓跑跑步機  笑到整個岔氣  時間也過的飛快
推 ecoh796:推聽音樂跑，每次固定挑好一張專輯跑完就對了！
→ smallwalf:我覺得如果環境有一直在變化的話，要跑1HR比較輕鬆
→ smallwalf:簡單來說就是不無聊啦！不然我跑步機要跑1HR，
→ smallwalf:我也會覺得很無聊，因為看著左右兩邊從滿台到沒人(遠目)
→ smallwalf:早上時段的健身房人比較少的關係，所以常常會這樣XD
→ smallwalf:不過也是有看到不少人上機台後跑1HR的！
→ b050212:好多1h以上強人..真的是太強了 大神們的建議收到了！
推 jackson517:我也是每次都跑一專輯的時間
→ tastytasty:邊跑邊規劃人生！！
推 FantasyRyu:心跳有到就好，不用硬撐一定要用跑的，快走有到也好
推 IkAzrael:看旁邊的人...想計畫的細節...不會無聊.....
推 tjpcj8:我喜歡路跑可以在腦中規畫路線不會一直想算時間
推 Deesu:我通常跑的開始很累 到最後腦筋一片空白 像機器人一樣...
→ Deesu:但我發現邊跑邊想事情 呼吸的節奏會不知不覺的變順暢~"~
→ Aguilera:我跑的超超超慢的 7~8/h 但可以跑一小時多以上 搭配音樂
→ Aguilera:最近實驗是聽泫雅的bubble pop可以跑很久!原因不明XD
→ beckseaton:跟著馬尾正妹跑 她們體力都超好的
推 horoscape:我為了能邊跑邊看電視報名健身房...只為了電視...Orz
推 peterwu4:看看這影片吧，之前網友有討論的，老師沒教的事-慢慢跑
推 peterwu4:http://tinyurl.com/3roarf4 (連結是到大陸優酷網)
→ peterwu4:節目會一直強調乳酸的堆積的問題，初心者想跑的持久，就
推 peterwu4:是要保護好你的肝醣系統(頭暈腦脹就是血糖指數過低了)、
→ peterwu4:避免乳酸大量的堆積(氧氣攝取不足量，有氧->無氧，加速肝
→ peterwu4:醣的消耗)
→ b050212:感謝peterwu4 我今天一定要用慢慢跑的方式跑跑看！超棒！
推 kna8421:我是跑了40分鐘後腳都會痛到很難走QAQ
推 SOFINA:想聽音樂跑可是耳機都會掉QQ
→ tamamamika:to樓上  有一種勾耳朵的耳機 是for運動用的
→ tamamamika:"耳掛式耳機"
→ lingray:耳掛式不適合耳朵很硬的人 久了會不舒服
→ lingray:我是用SENNHEISER的耳道式的 不甚便宜 但聽了粉爽這樣XD
→ lingray:不過不常在跑步時用 跑步專用是一條200的高CP值便宜貨XD
推 lanucelot:把自己當成一隻貓..馬尾妹的頭髮當逗貓棒..然後就....
→ lanucelot:可以跑很久
→ lingray:這樣很麻煩 還要擺一個很會跑的馬尾正妹在前面XDD
→ lingray:而且最重要的這項『裝備』，很多人都沒有啊  哭哭
推 o030291469:跑步戴耳機不會沾到一堆汗嗎？
→ jack18262:我都跑很慢一圈跑2分鐘 比快走的快比慢跑的慢
→ jengys:要循序漸進啊  都有人可以繞操場跑24H了  1H算還好
→ jengys:重點是放慢速度 挑適合跑步的地方 才能跑得久
推 runa:跑步戴耳機都會因流汗而滑掉+1
推 become:用耳道式的不會掉，會沾到汗，所以不要戴高價的
推 force5566:戴耳道耳機聽診器效應超嚴重，我戴一次就沒再戴了
推 netNT:請問同樣的公里數 跑40分鐘跟跑60分鐘 哪個效果比較好？
→ netNT:前者心跳數較快 運動強度較大 後者時間較長
→ netNT:我目前是每天固定5.5公里啦 但是會強迫自己不能太慢 Orz
→ netNT:看這篇好多人回說慢慢跑 我慢慢跑會覺得很輕鬆不會累耶
推 damphaar:久了你也可以 跑到聲音越來越小 就會越來越遠了
推 emily0110622:已經很久不跑操場了，會覺得自己好像老鼠一直在跑
→ emily0110622:滾輪的感覺XD，現在都跑河濱或健身房跑步機，有電視
→ emily0110622:可看
推 ENDOUUKYO:<= 跑過四個小時  關鍵只有從短時間慢慢拉長,多跑就行
推 haman2905:每次跑食電視剛好都播康熙，都怕笑到從跑步機滾下來ORZ
推 vivasilence:邊跑邊看運動正妹，跟她跑反方向期待下一次相遇XD
推 Infernity:慢慢跑真的不會累 可以跑很久 只怕膝蓋負荷不了而已
推 flydragon198:之前也有這個困擾，運動好，可是這個運動的時間如果
→ flydragon198:能利用來順便做其他事一來比較不會無聊，再來充分利
→ flydragon198:用時間，所以就一邊聽音樂或者背單字~~~
推 dswing:我後來發現聽交響樂很好跑 一首三個樂章半小時上下 加上跑
→ dswing:操場跑一圈換一個跑道 比較不無聊 跑步機連看卡通都會覺得
→ dswing:無聊 1500左右是一個關卡 常常要看一意志力撐下去 跑操場或
推 dswing:路跑關卡比較不明顯 加上空氣流通 一次可以跑比較久
→ dswing:可是我的膝蓋讓我最多跑1hr而已orz
推 JSRF9999:聽舞曲越跑越熱血,但跑完會脫力...
→ JSRF9999:我有時熱血到會邊跑邊出拳(當然要小心不要揮到別人XD
→ masterenfant:我運動喜歡聽pop跟搖滾樂！超過癮
→ lingray:交響樂不錯 不過我偏好OST....
→ JSRF9999:哪種OST ^^b~
推 liinlisa:下載電音podcast非常好配 pb都是這樣配出來的!!!
→ lingray:就電影or遊戲的囉
推 yozeng:想不到我這路人剛剛也跑了一個小時莫名被你配服了一下QQ
→ yozeng:我是跑超過40分鐘後  反而可以跑一小時了  前面比較難熬
→ yozeng:覺得很無聊, EX: 還要跑50分鐘  快睡著了
→ yozeng:有一點心態問題..
推 doglegbow:我剛開始跑也只能跑1600就要用走的...後來爬文大家都建
→ doglegbow:議再跑慢一點，果然可以跑比較遠了，現在一次都可以跑超
→ doglegbow:過一小時，速度比之前跑1600還快了
推 gcshin:慢慢加就好了