[討論] 調作息...

[finalanter (雷丘有點肥)]

年輕仗著體力好

作息亂掉只要熬整晚不睡 白天也都不睡 隔天晚上就會早睡了


如今2X... 身體狀況卻有如6X = =;

想那樣調 幾乎都失敗...到早上就撐不住了

然後就造就現在我這種日夜顛倒的作息

真慶幸目前都是晚班... 不然就慘了


現在真心想認真改變作息 因為已經能感到自己身體狀況很差很虛了

有爬文過 板友提到看中醫 讓我想到看西醫的話是不是比較快...

西醫好像會直接開幫助入眠的藥 我覺得我還蠻需要這樣的 囧"

或者請教板友還有什麼更好的方法呢

有在運動...可是運動完精神更好= =... 更睡不著 真傷腦筋XD


總之 麻煩大家了T_T

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.46.134.184
→ yushila:運動種類? 慢慢找到一種作完不會那麼亢奮影響睡眠的運動吧
→ yushila:個人是做簡單的瑜珈完之後會比較好睡...跑步完則是相反
推 ipman1990:跟朋友約聊天約打球,白天就撐過去了. 也不用一次到位,每
→ ipman1990:天往後幾個小時,漸進調整即可. 重點是日後維持XD
→ ipman1990:話說...30以下都挺年輕的不是?XD
→ finalanter:我是偶爾跑步 偶爾在家看下載的app跟著做 通常做完都蠻
→ finalanter:喘的XD 然後精神就來了...我還以為會比較累容易睡
→ finalanter:看來我錯了XD
→ finalanter:通常熬夜後的白天我都行屍走肉又很懶散...難撐
→ finalanter:慢慢來對我比較困難 因為準時入睡這點是一大難關...
→ finalanter:所以才會想藉著藥物強迫自己Q_Q
→ finalanter:青年時期太操身體 以至於現在2X的身體狀況有如病弱之人
→ finalanter:回不去了~只好後天來補救XD
推 nameofevil:白天不要太晚起床 最好室內光線強 曬太陽很容易醒
→ nameofevil:以前我都馬半夜睡 中午起床 回高雄家房間沒窗簾
→ nameofevil:第一天八點就醒了 晚上10點就累到不行
→ nameofevil:游泳也很助眠 我個人覺得體溫升高就不想睡
→ finalanter:啊...讓我想起一個重點  我房間不是靠窗的...
→ finalanter:早上只從別的房間透來微弱的陽光= =
→ finalanter:想靠吃退黑激素都沒辦法T_T
→ finalanter:總之~謝謝板友的意見:)  我會整合參考的
推 goodrain:眼睛會吸收陽光分泌激素在累積八小時後開始一段時間想睡
→ goodrain:所以很多人都會想睡午覺就是這樣xd
推 goodrain:我剛好2x的中間 xd 睡覺前2小時不要做運動就好