→ wodejiao:從看置底文開始 08/09 22:24
→ sugoichai: 看置底文開始 08/10 00:03
推 Nono1986:1,2樓專業!!!!!!!!!! 08/10 01:33
→ masterenfant:不能再同意樓上更多！！！ 08/10 12:37
小弟不算瘦也不算胖
算BMI是差不多23點多
但本身是屬於粗壯型的
所以外表看起來很壯
除了平時有空就去跑操場外
每天舉啞鈴5公斤左右各50
伏地挺身20
仰臥起坐50
飲食方面最近是一天吃兩餐(吃素)(早、晚)
最近幾週有增加一些細微的練腹肌的動作
但覺得腰好粗，腰周圍捏一下還是有小團得肉
感覺自己是水桶腰
請問要怎麼改善水桶腰呢@_@?
還是我自己練身體的方法有需要改善的地方呢
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