[減肥] 除了這樣的運動～是否還要再加強？

[Gogot (給我翅膀飛)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：35
身高：163
體重：82.5-83.5
BMI：
體脂率：41-42

三餐內容

早餐：貝果夾低脂起士片

午餐：外食，份量約一個肉類(排骨OR雞腿)便當再多半碗飯

晚餐：同午餐

其他：（可免填）


日常作息時間：早上六點-七點起床
　　　　　　　晚上12-1:30內入睡


生活型態：米蟲


運動習慣：每日公園划步機不間斷做足40分鐘+上肢牽引機5分鐘

我的問題：七月份剛好是生日月，吃了快十次的吃到飽
　　　　　(以有飽足感為主，不吃撐，跟平常的量差不多)
　　　　　可能是從六月底開始每天運動
          所以體重從84上升到87，至現在降到83
　　　　　本身不排斥吃大餐，也愛美食，但多少有忌口（油炸、高熱量少吃）
　　　　　因為我本身肌肉就還算滿扎實的（小腿、大腿都瘦，身材是男生的倒三角型）
　　　　　上半身較肥胖，目前是因為健康考量讓自己習慣每天運動
　　　　　想請教這樣的運動強度是否可以？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.123.25
→ hereafter:心跳呢？憑文字看不出來強度
→ Gogot:還沒量過心跳 @@，明天運動完來量一下
→ liinlisa:其實蠻少見女生會自己這樣形容的 至少我胖的時候好像
→ liinlisa:也沒自己這樣想過啦Q____Q 運動可以考慮改成成找個大公園
→ liinlisa:快走 玩公園滑步機我只覺得下來腳飄飄的Q____Q
→ sagarain:扎實?
推 whitestripe:可能是肩膀寬吧     肩膀寬跟肌肉扎實確實有關係
→ whitestripe:他說他上半身偏向男性的骨架   男性的肩膀寬確實會跟
→ whitestripe:肌肉量有關係   男性的上半身肌肉量比女性大很多
→ whitestripe:其中一部分原因就是肩膀   可以把肩膀想成裝肌肉的容
→ whitestripe:器   杯子要夠大裝的水才會多
→ whitestripe:不過不代表杯子大水就一定多.........恩  原po我已經
→ whitestripe:盡力幫你掰理由了xd
→ littletow:體脂41%<->肌肉扎實。吃到飽十次<->多少有忌口.真的嗎?
→ reneeviolet:至少可以先排除骨架大：http://tinyurl.com/89a5wyt
→ O12:好歡樂 七月吃了快10次 等於除了週末二天平日也吃
→ O12:年紀不小了這樣吃很難代謝  其實你是米蟲運動可以再多一些
→ Gogot:我的骨架算粗，而且大腿和小腿的肉都是硬的，手臂上也有肌肉
→ Gogot:就肚子和手上臂圍大概1/5的蝴蝶袖是軟的
→ Gogot:而且吃到飽是因為剛好生日，朋友們請吃飯，其他都以平常攝取
→ Gogot:量為主，但是接連下來這樣運動，食量有降低
→ sagarain:這個身高體重男人都很難練到吧
→ Gogot:因為我是以自己的感覺在形容自己的狀態，上次照超音波肚子的
→ Gogot:確一大圈的脂肪~~至於我的硬肉是不是肌肉，我也不太清楚
→ Gogot:如果說法或形容詞有不正確，還請多指教
→ lingray:脂肪也會有硬的喔
→ littletow:文章16780板娘修過的菜單 參考一下吧
推 liinlisa:脂肪球都被滿滿滿的時候的確我覺得摸起來蠻硬的 像肌肉?
→ liinlisa:運動過後消瘦一點應該就比較理解自己情況 提高運動強度
→ daycat:是像這種倒三角嗎?http://ppt.cc/hGuQ 163/61(今天的)
→ daycat:                                    164,更正(帥妹)
推 muta0714:樓上照片狠狠打了一巴掌
推 muta0714:40%的體脂率和肌肉大塊好像還蠻成對比的
→ daycat:倒不是這想法,我想釣看看有沒有女子鉛球國手的照片<=超威!
→ daycat:對運動員來說,體脂計本來就參考參考用的...
→ Gogot:今天運動完量心跳是139，我的體型大概就像是DAYCAT大的樣子
→ Gogot:只是上半身和腰都比D大還要再腫很多 XD
→ masterenfant:運動完才量心跳是139... -> 運動時心跳更高
→ masterenfant:我最近開始用心跳計，發現運動完心跳馬上可以降10左
推 muta0714:日貓大po的照片並不是他本人…
※ 編輯: Gogot           來自: 114.42.123.25        (08/10 16:33)
推 TIEW:日貓大PO的是小帥妹，臥推超越我三倍重量 (抖) 現在更多了