[閒聊] 以深蹲的方法抱小孩合理嗎?

[sinhway (迷)]

看了版上分享的深蹲的好處後 我就愛上了這個動作
每次跳鄭多燕  有些動作覺得不夠力時
我就會自己改做深蹲  那種大腿肌肉痠到要爆炸的感覺
還真的蠻痛快的.......XD


~~~~~進入正題~~~~~

最近和朋友聊天  她說自從生了小孩後
這一兩年來  腰都會痛
尤其是在彎腰抱小孩的時候 應是動作不當導致的

記得以前也聽過
要避免讓腰部受傷  搬重物時不可彎腰
要先蹲下去 搬好後再站起來

但我那位朋友 膝蓋也不好
如果每次抱小孩要先蹲下再起立
怕是腰好了 又換膝蓋不舒服

自己力行深蹲的動作幾天後
突然想到
如果在彎腰抱小孩時  用類似深蹲的動作來抱
背挺直  屁股往後坐  膝蓋不超過腳尖
這樣可以避免腰或膝蓋受傷嗎

可能沒辦法深蹲到大腿和地面平行
但至少可以保護腰和膝蓋就好
搞不好還可以得到一個結實的屁屁呢~~~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.161.60.29
推 whitestripe:這方面日貓大是專家中的專家   等他回覆會比我回覆更
→ whitestripe:有說服力多了   我個人激賞他的阻力訓練運用在日常生
→ whitestripe:活中的巧思跟構想    不過我還是野人獻曝一下
→ whitestripe:直腿或是彎腿硬舉或是深蹲   背挺直是一個重要的前提
→ whitestripe:但是不要誤以為背挺直是萬靈丹    可以想成這樣
→ whitestripe:假設你的背在直腿硬舉沒挺直對於脊椎間的壓力是100
→ whitestripe:那背挺直可以把壓力降到70或80   所以   一旦您負荷
→ whitestripe:過重   對於脊椎間的壓力即使背挺直依然有可能超過
→ whitestripe:較輕負荷的背彎曲   依然有可能會受傷
→ whitestripe:所以  循序漸進依然是最佳的法則  但是在您的這個case
推 liinlisa:樓上推文王
→ whitestripe:小孩我想不會太重（猜的）  所以一個好的姿勢的確
→ whitestripe:可以保護您的脊椎
→ liinlisa:我家小朋友好重20公斤適合嗎Q____Q 抱一下手就不行了
→ whitestripe:liin亂入王！！！！
→ whitestripe:不用緊張   跟著我練二頭就對了  記得多練等長
→ liinlisa:買一大堆東西提著逛街練二頭 只能買泥巴Q_____Q
→ daycat:不正是白文兄的硬舉或伸蹲嗎XD  我頂多只能補充LUNGE了XD
→ daycat:                    深蹲,抱歉
→ daycat:昨天才在想,如果要一個打死都不肯做肌力訓練的人,什麼動作
→ daycat:是對方勉強能接受的唯一,想來想去還是硬舉.
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=MyyM2u7wahI
→ daycat:它能適度強化豎脊肌群,上背肌群,肩膀,臀部,大腿,就生活上許
→ daycat:多大大小小的"勞動"來說,是很保守卻又多用途的基本打底功.
→ daycat:光讓你比較不容易閃到腰這點就很迷人了XD
→ daycat:蹲舉的好處當然也是多多,起碼開車時遇到危險,油門或煞車踩
→ daycat:到底是沒有問題的,尤其是戰車的煞車腰瘦難踩(離題)
→ daycat:LUNGE的好處當然也在臀部以下,還能幫你發整多點協調性,
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=JbnW3RTLEvs
→ commontree:                   ^^^^難不成是戰駕出身嗎= =+
→ daycat:找個能走幾步路的地方就能玩,公園也好客廳.陽台也好,都行!
→ daycat:                           我是戰射,顆顆...
→ daycat:很多時候你在做搬運或撿拾的動作時往往是分腿蹲(一前一後)
→ daycat:所以應用上也是好動作囉,如過要更帥一點的話,
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=YMx4z7cnaUA
→ daycat:這應該就算是硬舉的徒手進化版,以上.
推 whitestripe:日貓大的補充果然驚人xddd
→ woody3724:原來踩煞車會用到下背.........!!
→ daycat:當遇上長下坡,戰車煞車磅數還不夠的時候,連心臟都練到了(抖
→ daycat:一般小汽車算1噸,國內戰車算50噸,這差別是蠻明顯的...(抖)
→ daycat:但最嗨的一次還是進台中港前還在"滿俥"(full speed),一條載
→ daycat:重後遠超過20000噸的船,上頭的實習生在舷邊看著滿岸燈火...
→ daycat:要<倒車>也來不及哩,最後迴旋一大圈再進港,真是難忘的回憶.
→ lingray:沒摸過戰車 不過坐過直昇機運輸機潛艇 XD
推 twentyeight:好專業的推文...