推 chunliz:先有氧, 跑步吧 我也是從你這個體重開始跑的 08/14 13:05
推 reneeviolet:請問有100公斤時的體脂率嗎？ 08/14 13:51
→ feather33:我記得是29 08/14 23:06
→ feather33:還是3X 我也有點不太記得了 08/14 23:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：20
身高：170
體重：89
BMI：31
體脂率：26%
三餐內容
早餐：有時候有吃有時候沒吃...
大部分吃的話是早餐店三明治隨便拿一個+大杯紅茶
午餐：乾麵or炒飯+味噌湯
一個四菜一主菜的便當(配菜幾乎都是青菜,主菜幾乎都是炸物)
幾乎是乾麵or炒飯+味噌湯居多 便當一個禮拜吃不到兩次
晚餐：跟午餐一樣
其他：因為還是個學生,出外讀書不太想多花父母的錢,所以幾乎都吃便宜的東西
午餐跟晚餐也就幾乎都在同一家吃,而且也都吃些一樣的東西了
日常作息時間：暑假 1~2點上床睡覺 開學 12點前上床睡覺
9點起床 8點起床 (不管有沒有課幾乎都是)
禮拜一二13~17暑修 有時候晚上或沒課的時候會練鼓
禮拜三四19~22暑修
其他時間皆沒事
生活型態： 學生
運動習慣：幾乎可以說是無... 只有朋友找打球或游泳的時候會去
不過幾乎都是有點像在玩,個人覺得沒什麼運動到
我的問題：我知道自己的生活作息不是很正常
3個月前,無意的量體重,發現自己已經跨越100大關
開始反省自己的生活習慣
這3個月開始不吃宵夜,也開始控制自己別吃到很稱
以前我都是吃飽了又硬塞,以至於每次吃飽連走路都會不太舒服
現在開始節制,只要一有飽的感覺就停手
這樣執行了3個月,昨天無意間又量了體重發現自己瘦了10公斤
雖然我自己也不知道為什麼會瘦這麼多
因為開始節制自己的慾望,我發現自己真的吃很少
少到有點不可思議,覺得自己是不是生病了
有時候連吃個小碗乾麵都吃不完...
在版上潛水很久看大家都有在重訓
也想加入 想要有夢寐以求的好身材
剛好學校又有這方面的設備
想請教各位我這個身材適合直接去做重訓嗎?
還是要先減一點掉在去做
另外我的食量是不是真的有點問題
請各位高手們為小弟指點迷津一下 拜託了 謝謝
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