→ opm:適當的運動才有好處,運動亂來把命玩掉也是有的...-.- 08/14 21:01
→ Aldousphyx:普通人不要太勉強 運動要傷身有難度.. 08/14 21:04
→ Aldousphyx:乳酸堆積都一定程度就休息 要把命玩掉滿難的 08/14 21:05
資料來源 Arch Intern Med. 2012 Aug 6
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22868691
基本上大意是這樣:
每週有氧運動150分鐘->糖尿病風險減少34%
每週重量訓練150分鐘->糖尿病風險減少52%
每週有氧運動＋重量訓練150分鐘->糖尿病風險減少59%
所以運動有好處沒有壞處
看過這麼多病人
適合你的運動才是好的運動
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另外不知道這個版需要駐站營養師嗎??
如果有任何營養/飲食/熱量計算 的問題歡迎寄信給我
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