→ sagarain:以我曾經破百練跑的經驗 再兩個月你就會覺得很慢了 XD 08/16 21:09
推 ecoh796:跑步機有履帶帶動加上避震，感覺輕鬆很多。 08/16 21:11
→ ecoh796:可以把跑步機固定的跑速，試著到操場或路跑跑同樣的時間 08/16 21:12
→ ecoh796:身體帶動全身感覺差很多!!不過下雨天跑步機真的是好物~~ 08/16 21:13
推 ksfable:個人覺得跑步機x0.8大概是在路上跑的速度 08/16 21:14
→ lingray:很慢 而且跑步機本來就比跑實地輕鬆 所以妳自己身體不感到 08/16 21:14
→ wirism:謝謝E 大的建議~但我現在住在一個很冷的山上! 08/16 21:14
→ lingray:疲倦很正常 雖說有跑比沒跑好 但若身體能負擔的話 跑快點 08/16 21:15
→ wirism:沒有勇氣在戶外運動!好冷又是野外@@所以只好選擇跑步機~ 08/16 21:15
→ lingray:比跑慢點好 跑長距離比跑短距離好 可以的話多要求自己一點 08/16 21:15
→ ksfable:維持心跳再70~80% 速度就別再意吧 08/16 21:16
→ O12:一小時8公里大家眼中應該也很慢...= ="明天開始加快 08/16 21:19
推 yjw691:如果身體適應不了快的速度 就不要勉強 慢慢跑吧 08/16 21:42
→ yjw691:我最近8+KPH撐不到20分 但是上一次7.7KPH可以跑40分 08/16 21:44
推 RobertAlexy:老實說很慢跑步機這樣很慢 加點速度吧 08/16 22:04
推 pig726:重訓比較快 08/16 22:05
推 e76628:我覺得跑步機比較累耶...我反而可以用跑步機速度*1.1 08/16 22:06
→ e76628:在操場或是路跑.... 08/16 22:06
推 jess819:我也是女生我覺得有點慢誒6公里我差不多45分跑完 08/16 22:14
→ ktjoane:六公里是快走吧 不會累就可以加速度 重點是心跳率 08/16 22:41
→ R3210:3000公尺要半小時...這應該只是走路吧 08/16 22:45
推 pw080325043:剛開始跑 慢慢來就好 08/16 22:47
推 bluewinds:我也是在跑步機 6公里是快走 7.2慢跑(很奇妙的數字） 08/16 23:19
推 OHMYJEHOVAH:才跑兩週這樣已經很夠了 肌肉生長沒那麼快 再跑一個月 08/16 23:29
→ OHMYJEHOVAH:速度和距離是以後的事 不知道到底累不累自己測心跳 08/16 23:30
→ OHMYJEHOVAH:跑步就是學著傾聽身體的聲音 避免運動傷害才是重點! 08/16 23:33
→ el4e8d:現在1600公尺是8分鐘及格 所以1000公尺10分鐘算慢 08/16 23:49
推 liinlisa:這應該是女生 你大學測800M有過嘛4:30標準(其實是4:25 08/16 23:55
推 carllace:路跑這樣跑應該就會累了... 08/17 00:53
推 orzman0705:我自己是跑跑步機比較慢欸XD 08/17 02:18
推 ooyap:比我在操場快走還慢耶 08/17 02:21
→ saininniang:你不會累也不會喘是因為跑太慢，慢慢加上去吧 08/17 07:45
→ csorz:你可以更快的!!!! 08/17 08:04
推 loveFigo:有點慢 建議加到8km/hr 08/17 08:47
推 twentyeight:慢慢來，速度可以練的 08/17 08:53
推 escapto:速度可以慢慢往上加+1 我快走7.2km/hr 很奇妙的數字+1 XD 08/17 09:03
推 BADBUG:加速度或坡度都行啊~這樣單位時間效率才能提升囉 08/17 10:04
推 brooksariba:6太慢了 08/17 10:14
推 cct1220:是有點慢啦!!!這樣心跳應該不會上來... 08/17 10:35
→ nightcat1985:慢慢來吧 剛開始都這樣 下次覺得可以的話 在慢慢加 08/17 12:52
推 dosdas:慢跑就慢跑~沒有慢不慢的問題.... 08/17 12:54
推 dodoru:雖然我覺得跑步不用貪快啦 08/17 14:49
推 dodoru:但學生體育課的體適能標準來說，最低合格標準差不多是 08/17 14:55
→ dodoru:跑一公里花 5分30秒~5分40秒左右，而且體適能最低標準等於 08/17 14:56
推 dodoru:是蠻放寬的，假如體育課強制每個人都要跑要有紀錄的話 08/17 14:59
推 dodoru:花到5分30秒~6分鐘的(差不多等於測800公尺花4:30) 08/17 15:01
→ dodoru:大概都是沒全程跑、跑跑走走最後到達的女生 08/17 15:02
→ dodoru:原PO等於是比最慢標準的慢跑，還要慢蠻多的，雖然不用貪快 08/17 15:03
推 dodoru:沒錯，但那樣的效率不太算是慢跑，比較接近走路，而且還不 08/17 15:05
推 dodoru:太算是快走，6km/hr應該只算是中度偏快一點的走路速度 08/17 15:07
→ dodoru:以你的年紀雖然不用求到學生時期標準，但你真的還蠻年輕的 08/17 15:08
推 whitestripe:樓上好強 敢問樓上跑一個小時幾公里？？？ 08/17 15:10
推 dodoru:也頂多離大學畢業的年紀沒多久，標準有點放到太低了 08/17 15:10
→ whitestripe:我大學我們班最強的女生20分鐘2400公尺xddddd 08/17 15:11
→ whitestripe:男生是3600xd 08/17 15:11
推 dodoru:跑步機差不多8km/hr開始熱身，逐漸跑到12km/hr，一個多小時 08/17 15:35
→ dodoru:學生時期大概就班上女生中等速度，不是說誰跑多快就要比照 08/17 15:36
推 dodoru:喔，但跑步機真的6~7出頭km/hr都還可用走的，可能就比較沒 08/17 15:40
推 dodoru:辦法達到跑步的效益了。加上一般人剛開始加入跑步行列都是 08/17 15:42
→ dodoru:很不習慣、累操到很想放棄，會覺得很空虛應該是沒做到標準 08/17 15:43
推 whitestripe:喔喔您誤會了我的立場 我是支持您的 08/17 15:47
→ whitestripe:我完全支持原po要調高強度的想法 我只是單純好奇您的 08/17 15:47
→ whitestripe:成績而已xdddd 您算很強了 五分整速可以 一個多小 08/17 15:48
→ whitestripe:時 去參加小比賽得名沒有問題 08/17 15:49
→ whitestripe:版上lisa大國道馬半馬一個小時50分就女生分組第一了 08/17 15:50
→ whitestripe:您很強阿^^ 果然強者都是求進步的 08/17 15:52
推 reneeviolet:哇～我弱爆了Orz 我昨天路跑10km花了66分鐘（眼神死） 08/17 16:13
→ reneeviolet:果然版上是臥虎藏龍（悲情轉身穿上跑鞋） 08/17 16:13
推 abcde5872:這跟我平時走路速度一樣 雖然我算走得快的 08/17 17:26
推 whitestripe:版娘是跑好漢坡吧xdddd 08/17 17:34
推 smallwalf:板上臥虎藏龍的真的很多，一堆可以用5分速來跑LSD的Orz 08/17 18:25
推 RobertAlexy:如果路跑可以5分速跑一個多小時 08/17 18:51
→ RobertAlexy:那拿半馬獎牌如同探囊取物啊 XD 08/17 18:51
→ lingray:我念大學沒測過跑步耶 不知道是因為打校隊的關係？但我沒 08/17 19:55
→ lingray:打校隊的同學好像也沒測過 速度是原PO個人要去衡量的問題 08/17 19:56
推 liinlisa:測不測800/1600看學校風氣 有哪間學校像我的學校那麼注 08/17 19:57
→ lingray:就是視自身狀況或需求去調整吧 有些人喜歡慢慢跑 有些人就 08/17 19:58
→ liinlisa:重體育呢XDDDD 連運動會都有大小兩次哈哈哈哈 08/17 19:58
→ lingray:愛衝速度 需求不同喜好不同 但站在訓練或體能要求的立場上 08/17 19:58
→ lingray:我會覺得要求稍高會比較好 當然是在不受傷的前提下 08/17 19:59
→ lingray:話說跑五分速跑LSD我也沒辦法 但似乎每個人的LSD也都不同 08/17 20:00
→ lingray:不是嗎 對我來說沒到20K以上就不算是 這種距離我是沒辦法 08/17 20:01
→ lingray:快到哪去 如果在15K以下我還可以加點速度 08/17 20:02
推 liinlisa:LSD五分速那半全馬應該都是菁英組....畢竟都是LSD了 08/17 20:02
推 whitestripe:其實說真的 出世的強者是有的 我永遠都忘不了國道 08/17 20:10
→ whitestripe:馬被歐巴桑八掉的震撼xdddddd 08/17 20:11
→ whitestripe:穿得很買菜 跑得很買菜 旁邊夾雜著一堆穿緊身衣的 08/17 20:12
→ whitestripe:可是就是被八.......... 08/17 20:12
→ reneeviolet: 海放 08/17 20:13
推 smallwalf:板條我懂那種心情，我光跑河堤都會被阿杯巴假的........ 08/17 20:14
推 whitestripe:嗚嗚嗚 版娘又刺痛我了 08/17 20:15
→ whitestripe:阿伯起碼還會穿個短褲 他是穿平底鞋配歐巴桑棉褲耶 08/17 20:16
→ smallwalf:其實板娘想要解放你= =+ 08/17 20:16
→ smallwalf:嗚嗚......板條你這樣講才更深深刺痛我QQ 08/17 20:17
→ whitestripe:頭髮還燙卷卷的那種歐巴桑！！！！ 08/17 20:17
→ whitestripe:沒關係！！！！ 我們多多上版 常被刺痛就習慣了！！ 08/17 20:18
推 smallwalf:話說今天不是鬼門開？！晚一點推文會不會開始歪掉？ 08/17 20:19
推 whitestripe:鬼門開理論上是不會影響到這個版 畢竟有開光媽祖 08/17 20:21
→ whitestripe:我們只要擔心 人在做天在看 這句話就好 08/17 20:22
推 smallwalf:我怎麼記得好像都是板娘拉去那邊XD 08/17 20:26
→ smallwalf:當然我相信人在做天在看XD 08/17 20:27
→ lingray:其實跑河堤會看到一些熟面孔阿伯 穿田徑褲裸上身跑 08/17 22:03
→ lingray:通常上半身肉頗鬆 速度不快但耐力驚人 看起來像是練鐵人的 08/17 22:04
推 whitestripe:我遇到的阿伯速度也都不快 但是他們跑的頻率跟里程 08/18 01:50
→ whitestripe:都還滿驚人的xddd 08/18 01:51
→ smallwalf:我同意，之前天氣熱的時候，我跑了6K左右就休息 08/18 13:11
→ smallwalf:可是阿杯卻打赤搏一直跑 08/18 13:12
→ cosy:阿伯和歐巴桑是台灣最強的生物..... 08/18 17:37