[討論] 傾聽身體的聲音

[novia0823 (大貓)]

傾聽我身體的聲音

其實對我來說有些許困擾XD



平常

*吃

早餐吃吐司夾起司蛋配一杯西X圖三合一咖啡 + 奇異果一顆

午餐吃自助餐 半碗飯+4~5分配菜(很需要纖維的腸胃)
             +1~2份魚(對於魚我不太會換算份量)

下午茶偶爾吃顆茶葉蛋或喝杯豆漿 沖泡的飲品約90~130大卡


晚餐同中餐可是飯會刻意再少一點

澱粉減量是因為我整盤都是菜,菜量超過一般便當的量
(自助餐菜很油
跟同事一起吃飯我不敢弄碗熱水洗菜的油 T^T
而且同事吃很快...好困擾哦~)


*運動

每天半~一小時, 跑步機 壺鈴 turbofire 羽球

↑現在已經養成一天沒動全身很怪不自在


好了~以上大概是目前狀況&是瘦身運動狀態




困擾1:

只要小月來的前一週

不知道該如何控制對於甜食的慾望

我想要喝紅豆湯,想吃糖,想喝熱巧克力,蛋糕...

想吃平常不會吃的甜品.....................(前一週每天都想要吃甜的)

小月來的時候 會因為痛 所以喝熱的

熱黑糖水 熱紅豆湯~~~大概前三天都會喝


我身體一直叫我去喝甜的

我要怎麼控制它!!!

說破了 其實是自己根本控制不了慾望...小月前&來要如何控制??



困擾2：

運動到身體累了...

三天前,打羽球被操到現在我都還覺得我全身神經失調快中風的痠痛

羽球不常打,自己推測是不常做羽球的動作

或是被操到沒在訓練的地方(衝刺和疾停之類的)



這兩天休息就覺得很痛苦 沒運動身體很癢

可是全身痠痛 尤其是右大腿該逼那邊痠到走路右腿快要分離

我知道我可以去走一走,但我沒有去,讓自己覺得沒運動身體很怪

然後困擾1這時候出現

所以我這兩天休息,三餐都想吃甜的

前天晚上喝了一杯紅豆湯,吃了一整條黑嘉麗
(曾經我買過20幾元的價格,現在這條糖居然要33,
我現在打起來都覺得花33買糖份我真是傻)

昨天晚上我又買了讓我扼腕的33元黑麗麗...他可以讓我買兩餐地瓜的T^T
而且昨晚就嗑光了

我該休息到痠痛感消失嗎?

還是帶著痠痛運動?



慾望........................

T.T

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.163.194.11
推 minilemon:說真的想吃就吃啊 你越壓抑 爆衝只是遲早的問題
→ minilemon:吃多了 運動加碼就是了 不要怕
→ minilemon:就像你的標題一樣 如果痠痛不影響身體活動的話就繼續吧
→ lmahuh:看痠痛的的程度吧 輕微就照常 越嚴重強度越低 但還是要活動
→ minilemon:但勤勞運動也要適時休息 慰勞自己和身體
→ minilemon:不要把自己逼得太緊 以上都是過來人的經驗^^
推 pipiball:你就~邊吃黑嘉麗邊走路運動啊 一次解決兩個問題XD
推 andy66627:雖然性別不同,可是我知道的是要好好休息,你為了什麼運動
→ andy66627:?運動是要讓你有更健康的身軀,不是要讓你勞累,痛苦
→ andy66627:也許你可以很痛苦的做運動,但那樣能多久?到最後受不了
→ andy66627:連運動都不想做了,所以偶爾放鬆休息一下是好的
推 yxl:巧克力的話可以試試70%以上的吃一片(2.5*2.5cm見方)解饞
→ yxl:三合一看能不能換黑咖啡+牛奶  沖泡式飲品換豆漿會比較健康
推 oboe326:我前一周都直接吃整桶紅豆湯 多運動就好啦不要壓抑
推 horoscape:身體的聲音告訴我..."我想吃鹹酥雞+魯味+大杯珍奶"...
→ horoscape:吃完又會發出..."我想睡覺,這星期不想運動"....
→ horoscape:平常假裝聽不見身體的聲音,週末再放出來就好了(笑)
→ vitachou:我看的中醫 也是要我吃營養點 然後如果真的很累
→ vitachou:不要強迫自己做運動
推 ipman1990:身體:你是在控制什麼啦!!
→ lingray:既然有在玩壺鈴 那就是重量訓練 除了這個以外妳似乎其他都
→ lingray:是全身性的運動 若碰到這種情況 可以考慮其他部位的重訓
→ lingray:二頭三頭三角胸背核心等等 其實若是因沒運動而有罪惡感的
→ lingray:話 這是最好的選擇 可讓酸痛部位休息又可訓練其他部位
→ lingray:還可練肌肉 這樣也更有飲食彈性 一舉數得
→ lingray:當然 運動後的冷卻伸展拉筋很重要 妳胯下會痠痛代表沒拉筋
→ lingray:就我的經驗是要劈腿拉筋(鼠蹊部肌腱) 做的足夠的話可以非
→ lingray:常有效避免 另外急停動作對膝蓋腳踝有非常大的風險 建議以
→ lingray:後要戴護具保護 尤其是女生 因為女生大部分臀部以下的肌肉
→ lingray:不夠強力 不能做為緩衝 所以另外可能要加強下半身的重訓
推 peterwu4:上面很多人告訴你該怎麼做了，鄭多燕在她打造完美曲線那
→ peterwu4:本書第48頁有教如何配合生理週期減肥，事半功倍。有空去
→ peterwu4:書店翻翻吧 月經是你們女生專有的福利，偏偏大多數的人都
→ peterwu4:把它弄成最痛苦的事，尤其那些想瘦的人，真的只能用倒行
→ peterwu4:逆施來形容，也難怪會受盡痛苦 真的就有這種吃了可以不認
→ peterwu4:帳的好事，都不知道可以好好把握XD
→ masterenfant:樓上不知道生理期女生有多痛苦吧...我很多朋友痛到要
→ masterenfant:吃止痛藥才能下床
→ masterenfant:被形容成最痛苦的是也不為過，畢竟要痛4x年每月痛一
→ masterenfant:次
推 grace0219:我覺得澱粉吃太少反而會非常渴望甜食
推 peterwu4:都是運動和飲食啊，去問問那些有運動習慣的女生，問問做
→ peterwu4:了一陣子鄭多燕、瑜珈、骨盆操的人，或者有上健身房，飲
→ peterwu4:食、作息正常的，肯定不會這麼慘的 下半身核心肌群好好地
→ peterwu4:練一練 雞婆多講一點，要怪就怪這是食物過剩的年代，要怪
→ peterwu4:就怪這是個坐辦公室吹冷氣的年代，要怪就怪這是一個不用
→ peterwu4:學煮菜做飯、操持家務的年代，表面賺很大，其實都不知道
→ peterwu4:失去了什麼 自己要懂得安排生活，不會和不為之間，其實是
→ peterwu4:很不一樣的
→ masterenfant:那個，我以前球隊隊友們裡面，有生理痛問題的，過半
→ lingray:講的一副運動萬能的樣子 嚴重的經痛可以用運動解決??
推 liinlisa:經痛與否一半是宿命 另外一半是後天把身體弄壞
→ liinlisa:沒有甚麼運動後反而不會經痛 至少我就變成會
→ masterenfant:推樓上lisa的「宿命」
→ smallwalf:運動還沒這麼神......
推 mai0064:我練瑜珈練很兇經痛沒有比較好  運動不是萬能沒那麼神...
→ mai0064:我有一位瑜珈老師也是天生經痛練瑜珈練到專精也沒好過
推 pink0518:也把經痛講得太簡單
→ reneeviolet:講到經痛不得不推一下比利葛，簡單到沒人相信他有效QQ
推 O12:究竟生理期會想吃甜的是什麼原理  (我不會耶)
推 fukyou:老婆也會
推 vitachou:我之前也是即使一周五天上健身房  痛經還是痛經
→ vitachou:到是 今年開始看中醫調身體  身理期來 除了情緒會變差
→ vitachou:其它是都不會不舒服了
推 natsukol:以你的運動量你幹嘛吃的這麼刻苦?月經前吃一碗紅豆湯不會
→ natsukol:怎樣.你的身體已經告訴你你需要它了
→ novia0823:一下班看到大家的回覆很感恩,謝謝大家!!!我有很認真看
→ novia0823:這次運動我真得缺少伸展,讓我自己的身體痠痛無比...我
→ novia0823:不是只想吃一碗耶T^T 是那個來之前期間都一直想吃甜食
→ novia0823:然後那個來之前就會腹部悶,來的前三天都要吃藥才能移動
推 smallwalf:原PO也是甘苦大夜人？！
→ abububu:我是寒性體質 避開性冷的食物 從劇痛到現在幾乎不痛了!