[閒聊] X-bike/單車新騎法-每週衝刺3分鐘

[dodocrazy (dodocrazy)]

        http://www.youtube.com/watch?v=tyQSzx0ofto&feature=related

        The Truth About Exercise (BBC, 2012)

        剛看到這影片，覺得滿有趣的

        針對那些提倡運動要持續一段時間的說法

        影片中間提出另外一種完全不一樣的運動方法

        (原理有需要的話請自己看影片 大概就是欺騙身體之類的)

        1.20秒為一組 全力衝刺

        2.一次做三組 總共1分鐘

        3.一周作3次 總共3分鐘

        主持人做了4周 總共12分鐘

        影片中還有提供運動前跟運動後血液分解血糖的速度對照表

        感覺適合沒有耐心運動的人一個新方法

        我個人是覺得全力衝刺很累 可能也是因為這樣效果才會好

        有時間的話 我還是會選出去外面悠閒的騎半個小時的車XD

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◆ From: 111.253.167.34
→ DarkIllusion:HIIT?
→ masterenfant:HIIT
推 a1121210:HIIT..
推 yurikim:一周3分鐘 這有做跟沒做好像沒多大差別吧
→ yurikim:HIIT操體能效果很強 有興趣可以試試tabata burpees
→ yurikim:4分鐘一組 中間各休息1分鐘 14分鐘為一個完整訓練
→ yurikim:這他X的比insanity workout還操 連續作五天 體能會差很多
→ yurikim:http://tinyurl.com/8d4xc4x :)
推 hopeangel:沒熱身就衝刺不是很容易受傷嗎@@
推 cockatiel123:這種週期好像短跑訓練喔
推 Kenyon7421:那這個每組之間要休息多久呢XD