推 linhu:藉此主題一問 若吃不到基代瘦肌肉和脂肪的比例是多少？ 08/21 17:46
→ giwdul3883:身體不知道你少吃是要減肥 身體以為是飢荒嚕 08/21 17:51
爬文有看到版友說的三低一高理論
也就是三天攝取低於消耗
一天攝取高於消耗
就可以藉此騙過身體 所以利用低於基代來減肥也是合理的吧?
※ 編輯: HiHiCano 來自: 118.160.119.70 (08/21 17:56)
→ daycat:我只知道人騙不了自己,這句話最合理... 08/21 18:47
推 muta0714:3我很懷疑問那麼清楚要幹麻，是想要節食減重嗎 08/21 18:48
→ daycat:如果生命體可以用水塔進出水來當題目算,就一點也不奧秘了.. 08/21 18:48
→ muta0714:就吃到基代運動啊 08/21 18:49
推 alenn:這樣會瘦到肌肉阿 所以要吃更多 到兩千多卡(大於基代)才對 08/21 19:42
推 alenn:運動就是讓你能多吸收熱量 也不會胖 08/21 19:45
→ alenn:所以有運動再開節能省碳模式 結果會更糟糕 08/21 19:48
推 pipiball:你應該有爬文 不過忘了重點 肌肉會先被利用來做熱量消耗 08/21 19:59
→ pipiball:脂肪會先被用來做熱量囤積 你吃不到基代 身體為保護自己 08/21 19:59
→ pipiball:會開啟節能減碳模式 降低你熱量需求 等你一吃東西 熱量又 08/21 20:00
→ pipiball:變成脂肪囤積起來 這是惡性循環 08/21 20:00
推 clarinetgirl:請見精華區：z-13-2-2-1-21或其他有關基代的文章 08/21 20:04
推 pipiball:若運動的話情況又相反了 運動讓你肌肉活化 加速你的代謝 08/21 20:06
→ pipiball:所以有運動的話 你吃的熱量就容易被消耗 就不怕熱量囤積 08/21 20:07
→ pipiball:依你舉例 要看你順序 若吃進去的東西配合運動 當然熱量容 08/21 20:08
→ pipiball:意被消化 若不運動 光靠少吃 之後一定會有脂肪囤積問題 08/21 20:09
→ pipiball:除非像板友講的 你是想靠節食減肥 才要算的那麼清楚 08/21 20:09
→ pipiball:板娘講了那麼多基代的知識 若能好好運用 應該不至於迷失 08/21 20:10
推 alenn:正確的減肥不是熱量加加減減 是均衡飲食+減脂運動配合 08/22 11:56
推 sugoichai:不吃到基代，表示體內臟器無法有足夠的能量，身體就會自 08/23 00:35
→ sugoichai:然的去衰弱它以減少消耗，然後你還是吃不到基代，它就再 08/23 00:36
→ sugoichai:繼續去自然衰弱下去，以減少消耗，然後惡性循環...... 08/23 00:36
→ sugoichai:你沒看減到紙片人的都是「多重器官衰竭」而死的嗎..... 08/23 00:37
→ sugoichai:你也許會說「我不要減到紙片人就好啦」，但你在這過程中 08/23 00:37
→ sugoichai:對身體造成的傷害，也許一輩子都補不回來，老了就知了.. 08/23 00:38
→ sugoichai:你想要「減壽減重法」的話，就可以不吃到基代...... 08/23 00:38