[討論] 慢跑右腳先累...

[HiHiCano (戳戳)]

今天是開始跑步的第四天

每天都想說跑到雙腿快不行時就停下來

可惡的是每次都右腳先累 變的超硬

左腳幾乎還在暖身中

逼不得已只好停下

應該不是跑步姿勢的問題

因為我有刻意把身體向左傾 結果還是右腳先累

而且今天右腳膝蓋也開始微微作痛了

不曉得是不是以前打球右腳用過度的關係

幾年前也有去復健過右腳膝蓋 說是半月板磨損過多

會不會是膝蓋不好 導致右小腿支撐身體會比較累的關係?

怪怪的 大家有這種情況過嗎?

問好多醫生也是檢查不出所以然(嘆)

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◆ From: 118.160.105.132
→ alenn:腳落地是腳跟還是腳前掌? 落地力道要越輕越好 否則腳踝跟
→ alenn:膝蓋負荷會比較大
→ sagarain:不要把注意力放在落地 要放在提起腳跟
推 juor2:從骨盆到腳踝的關節或是肌肉韌帶可能有受傷
→ alenn:膝蓋有受傷 那要戴護膝跑步吧~~
→ juor2:再來也有可能是你跑步習慣造成的施力點或是落地不均也有可能
→ lingray:減少跑步以別的有氧代替 加強右腿重訓 跑步戴護膝
→ lingray:執行一段時間後再來看看成效如何
→ s8550520508:看你是不是右撇子 國外科學家做過實驗 右撇子
→ s8550520508:在跑步時主要是右腳出力  左腳輔助  左撇子相反
→ s8550520508:所以右腳會先累是正常的
推 a1121210:超慢跑....請減速到1圈操場跑4分鐘
推 a1121210:甚至比走路慢都行....JOG一下
→ a1121210:最近看了  超慢跑瘦身法  透過超慢的跑法減輕著力
→ a1121210:還可以減少肌肉承受的力量  從事更久的運動
推 a1121210:另外 如果你才剛開始跑步  不要每天  間隔一天比較好
推 OHMYJEHOVAH:樓上是說slow jogging嗎?
推 a1121210:YES
推 ab3cd:我有一樣的狀況困擾很多年 最後發現是長短腳(右腳短1cm)
→ ab3cd:長期下來最終連走路都會不舒服 建議去檢查一下