→ daycat:如果妳身高有180的話,要破兩千不難囉. 08/25 23:46
我163 = ="
※ 編輯: iami63 來自: 118.161.120.18 (08/25 23:47)
→ O12:170 上次量基代是1305 08/25 23:50
→ daycat:如果你是用自然積極的方法去打造堅強的體態,那身上的肌肉量 08/25 23:50
→ daycat:還是會有個均衡點,說極限也是沒問題的,當然還是要端看你的 08/25 23:51
→ daycat:訓練目標,但差別應該是不會明顯到誇張的地步. 08/25 23:52
→ daycat:總之妳的身高,體態要適於運動,基代又要破1800,可能要"非常 08/25 23:54
→ daycat:非常非常非常非常非常非常非常...(打起來好累)"的努力!!! 08/25 23:54
→ daycat:但是運動過程的消耗量就難說了,誰知道妳是不是天天跑半馬, 08/25 23:55
→ daycat:或者一天從台灣頭騎單車到台灣尾, 08/25 23:56
ㄜ...沒有到半馬或是繞台灣的程度拉，只是看到一般女生幾乎都是13xx~14xx
就會感覺到自己是不是有點問題 D大的"非常" 真的很努力在打!!!
※ 編輯: iami63 來自: 118.161.120.18 (08/25 23:58)
→ daycat:體格的塑造不是在幫你打造耗能的身體,而是適合各種活動的身 08/25 23:56
→ daycat:體,消耗大就多吃點,消耗少當然就不必吃那麼多,身體打造好後 08/25 23:58
→ daycat:其靈敏度自然會增加,這過程中也會讓心靈進化,而不是陷於板 08/25 23:59
→ daycat:娘常畫的黃澄澄深淵迴圈(DARK LOOP)(抖) 08/26 00:00
→ O12:差不多呀 我幾個月前量也是129x 後來上升一咪咪而已 你很正常 08/26 00:00
→ daycat:當然她也有解釋過好幾次有關運動員的自我調適靈敏度現象, 08/26 00:01
→ daycat:總之妳就想,妳是希望自己像小跑車還是大貨卡,沒油就半途加 08/26 00:02
→ daycat:油就好啦,對吧? 08/26 00:02
→ daycat:當然妳也可以學帥妹用醉心阻力訓練的方式去增肌,初期基代是 08/26 00:12
→ daycat:可以突破不少沒錯,但也是會因為飲食作息心態等因素停滯下來 08/26 00:13
→ daycat:當然更別提太多女孩兒一開始就怕東怕西結果得不出什麼東西 08/26 00:14
→ daycat:來,完全就是靠運動量與型式來拉抬一天消耗量這樣... 08/26 00:15
→ daycat:怎麼選其實都好,基代多少只是反映妳的生活態度,保持健康快 08/26 00:16
推 kikicoco168:160公分~持續運動2個月~進步到1380! 之前只有1100~~ 08/26 00:16
→ daycat:樂活就很迷人啦~~(打完收工) 08/26 00:16
感謝daycat大的指教 我想我就繼續保持運動了!!!(握)
→ scats:168：14xx 重訓中希望可以到16xx 08/26 02:30
推 bluewinds:我156~以前還沒運動時是1280多~運動後是13初頭~目前體脂 08/26 10:20
→ bluewinds:跟你差不多唷~~~ 08/26 10:20
推 liuda:173:17XX 08/26 10:40
推 Nono1986:要看機器，同一天不同型號的機器我12xx,14xx,都有@_@" 08/26 12:00
推 nuy:162: 1300左右 08/26 14:50
推 vivian905482:那我看起來基代最低 1119 QAQ 可是我體脂肪只有19% 08/26 15:09
→ vivian905482:我157 / 47 08/26 15:10
推 Nono1986:那個參考就好，每種型號量起來差很多，說說看型號是哪個? 08/26 16:29
推 Nono1986:可以上網查到該型號的基礎代謝標準值範圍...... 08/26 16:30
我是到康是美量的....
話說 我到高雄夢XX地下室的康是美
第一次不知道人是不是太多還是小姐不專業
居然說基代不需用知道 只要了解BMI就好
推 tv790709:158 1146是不是太低? 08/26 17:06
跟我一開始差不多耶
我也不清楚 是覺得我們還是一起努力繼續運動巴!!!!
推 dachuan:169 14XX 08/26 18:31
推 effie0913:159 1175 08/26 18:48
GOGOGO~~
※ 編輯: iami63 來自: 118.161.114.62 (08/26 19:11)
推 lilacx:168 1221 我也覺得好像偏低 08/26 19:20
推 haman2905:160 1228 想增加到1400-1500 努力中 ~~ 08/26 19:54
推 Resin:163,13xx 08/26 20:05
推 g9xuggf:通長1200-1300之間 我只有1100 =.= 08/26 20:16
推 littlesua:163/55 1220 這一個月幾乎每天跑步 要開始加入重訓了! 08/26 20:24
推 Raist:我持續運動很久了 雖然可能沒有很劇烈 不過居然不到1200 >"< 08/26 22:10
→ Raist:我覺得一定是我睡太多 T_T 08/26 22:11
推 Nono1986:康氏美好像是歐姆龍，我今天晚上去量看看再跟你說 08/27 13:04
推 BADBUG:166/56.8/1298 08/27 17:31
推 coldgoddess:168/57.5/14xx的樣子 好久沒量 08/28 01:29
推 kter:忘記在哪看的0.0162Kcal/kg/min 也就是約23.3Kcal/kg 09/01 18:57
推 littlerice27:157cm/51kg/體脂22/基代11xx 基代好低但我運動量大.. 01/23 19:46
推 winnie5589: 160/55 1249 12/11 20:52
→ winnie5589: 體脂23.5% 12/11 20:52