: 推 vitachou:請問甚麼是低強度運動
太酷了，提到一個概念
基本上就是你的體能能夠負荷，而且又有恢復的功能，就是低強度運動
類似散步、騎腳踏車(散心程度)、玩風箏、畫圈圈(?)都算是低強度運動
就是你身體有在活動，而且不會讓你感到負荷，差不多是這樣
是一種持續的運動，類似連續走路、連續騎腳踏車阿
另外一個界定低強度運動的方法是心跳數，不過我去翻你的文
暫時不用管甚麼是心跳數啦，減肥的事情明天再說XD
假設你安排運動時間，其中可以穿插一些低強度運動
可以讓你身體恢復一點，肌肉比較不會痠痛，這樣就用得上
另外一個概念是，這是比較性的說法，所以會有一個比較的目標
類似一個100元與50元，50元就比100元低價值了
單獨一個50元也沒有比較的價值
所以低強度運動要跟自己比，很少去跟別人比，比了也沒甚麼價值
心跳數還是要提一下，這樣比較完整，= = 慢慢來好了
但是你不太適用，你只要散步就能達到有氧運動的效果了
也不太適合跑步，可以做點瑜珈、慢走、重訓、游泳這樣
等你身體的肌群都建立起來，會有另外一個體重的滑落期，要一些時間
到時候你要跑步還是騎車都很好，也會進步很快
運動後的伸展，也算是低強度運動，需要持續一段時間
伸展10~15分鐘差不多
慢慢來比較快
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姐
送條圍巾給我吧
男生自己去買很丟臉耶
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