[討論] 基礎代謝下降 代表什麼意思?

[GYCHEN1215 (鐵之貝克)]

參加康是美的夏日減重活動

7/9初測
8/27回測

體重下降3.6kg
BMI 下降1
體脂下降1

基礎代謝也跟著下降了
但是我記得別人說過基礎代謝率越高越好

那時候78公斤的機代是1697
結果現在64公斤機代是1555
這代表我準備要復胖了嗎??

我每天跑5KM+仰臥起坐 我還想要變瘦啊~~~~~~~

如何提高機代呀.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.241.183.173
推 rex105:增加肌肉量囉~體重掉你基代跟著掉是正常的 @"@
→ daycat:先瞭解一下何謂基礎代謝,好咩? http://ppt.cc/LwyY
→ GYCHEN1215:機代下降,代表再長肌肉?
→ GYCHEN1215:用精確的公式來算 我比標準機代還少約50
→ daycat:嘖,你也來挺久了,還像以前那樣吃嗎?
→ GYCHEN1215:食量改小很多了
→ daycat:你上次那個菜單已經是仙人菜單了,你還減@@!?(暈)
→ GYCHEN1215:就肥頭大腦+三層肥肚 看了很不爽 很想瘦到60公斤
→ daycat:.........我先去睡了,掰~~
→ GYCHEN1215:8~
→ rex105:我60多但是沒有肥肚肚 你確定體重瘦到60就不會有肥肚肚嗎
→ GYCHEN1215:因為我看166公分的男性正常bmi是57~62,那我猜想體重降
→ rex105:我爬了一下文 我懂日貓大為什麼要先去睡了 =_=
→ GYCHEN1215:到60,應該就不會有肥肚了吧>
→ GYCHEN1215:你也要睡了嗎..
→ rex105:我163 64 沒有肥肚肚 BMI還過重...你還是要重訓啦="=
→ rex105:提升基代就是要重訓增加肌肉量囉~
→ GYCHEN1215:仰臥起坐算重訓嗎?我是這個月才加進來的,之前都沒在練
→ GYCHEN1215:目前一天做30下的仰臥起坐 希望可以陸續增加到1天100
→ Gradyfx:你的問題答案在日貓給的連結有啊, 就"熱量過低反效果"那段
→ Gradyfx:長期處於低熱量情況->身體為了節省能量消耗自我調整->
→ Gradyfx:->使基礎代謝率跟著降低.
→ GYCHEN1215:所以要恢復正常的飲食才能把機代拉回正常狀態嗎?
→ Gradyfx:是的,還有增加肌肉量. 有些基代公式的變因就主要是看這個.
→ Gradyfx:你的飲食習慣會同時影響兩者, 因為吃太少肌肉也不會長.
→ minilemon:去看置底吧= =
推 Nono1986:大家早安
推 lupa:竹子姐真早
→ masterenfant:推看置底 XDDD
→ masterenfant:竹子姐好早！
推 Nono1986:我每天都六點起床啊0_0"