[請益] 游泳的強度

[rosa1213 (阿威少爺)]

游泳沒有非常喘的話是不是達不到消脂的效果呢??

平常都游3000 約70-75分鐘 沒有非常喘 但也不是飄飄然的輕鬆游


之前跟游泳池的阿北游 他們說我要游再用力一點 跟著幾趟就非常喘 小腿幾乎要抽筋

後來幾天練習 想逼自己游快一點 但速度拉不上去 就很挫折會完全不想游..


於是乎 又回到原先的狀態

想請教的是

這樣的強度若達不到消脂 會雕塑身型嗎? 還是只是瞎忙一場?

還是真的只得增加強度呢..? (可能我太弱了 真的覺得再快會有點點勉強..)


(會用瞎忙一詞是因為 日前我用羅馬椅練側腰 沒有辦法側彎非常下去

 做動作的時候我試著按壓我的側邀 是有非常出力的

 路過的教練跟我說 我這樣只是瞎忙 到不如不要做...

 希望我每天游泳不是變成 到不如不要游阿 Q____Q )



勞請大家幫忙 tks


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◆ From: 36.227.2.189
推 natashaliao:3k  70分很厲害了，消脂還是練跑有用
→ rosa1213:之前跑到膝蓋有點受傷 現在跑3公里膝蓋就開始鬧了.. >"<
推 lotus12350:有動就有效吧 消脂最終還是要配合飲食
推 sagarain:這速度很不錯了吧
→ sagarain:不過跟跑步一樣 技術越純熟強度要增加
→ sagarain:游泳技術有在練進步也挺快
推 kkmoon5566:跟多益版一樣 敢發文的都很強
推 kidd0932:好強喔 我70分鐘 只能游大概1500