→ hyde330:我是不知道減脂有沒有效啦，畢竟體重沒差太多，但是手臂 08/28 21:43
→ hyde330:跟大腿都細了~我也只游蛙式，小喘 08/28 21:44
→ pledgetitle:我也想問這個問題@@ 08/28 21:47
推 Leo1127:我不是專家，但我是踢腿兩次，換氣一次，個人覺得比較有效 08/28 21:49
→ hsiehfat:受傷部位是哪裡？可以游捷式嗎 08/28 21:49
→ Nomoresin:還沒看完 原po聽過333計劃嗎 3次/周 30分/次 hr130 08/28 22:09
推 lwmkinma:不知道會不會效率更好，但肯定比較難游 08/28 22:17
→ pumpkinnn:我一個禮拜至少游5次 08/28 22:33
→ Aldousphyx:說真的運動健身是看長時間的.. 08/28 23:08
→ Aldousphyx:除非你有好萊屋影星那種時間+專業教練+專業營養師 08/28 23:09
→ Aldousphyx:才有辦法短時間就雕塑出令人稱羨的身材 08/28 23:09
→ Aldousphyx:我游泳到現在 一週5天 每天一小時 維持一年了 08/28 23:10
→ Aldousphyx:身材變化是滿明顯的 一開始也是只游蛙式 其實效果不錯 08/28 23:12
→ Aldousphyx:慢慢練 順便交到救生員朋友來幫我調姿勢 才加捷式 08/28 23:13
→ Aldousphyx:下去.效率也慢慢提升 08/28 23:14
推 TIEW:我1k要游一個小時= = 是我太慢嗎 08/29 00:03
→ coldgoddess:樓上 我也是慢蛙XD 08/29 00:34
推 gogo650:T大 找人刁一下動作 慢蛙不停要低於1.5k/h比較難 XD 08/29 01:03
推 TIEW:我游自由式比較多，蛙式很少用 08/29 01:08
推 gogo650:自由式啊 我苦手..上肢太弱還無法突破連續125M不停 08/29 01:32
→ gogo650:超過50米 我手就覺得快斷了 有夠佩服可以捷式長泳的強者 08/29 01:33
→ masterenfant:只有我覺得捷泳會卡在40m左右嗎？過了就好了但是好難 08/29 08:23
推 chiencl:樓上握手，我是初學者但是也是卡在40公尺XDDD 08/29 09:13
→ masterenfant:我以前老師針對我這種卡在40m的（標準泳池）說練不夠 08/29 19:33
→ Qty1116:一小時1千真的蠻慢的…一般一小時正常應該二千（蛙式啦） 08/29 20:04
→ pumpkinnn:有沒有人知道我問題的答案呢?__________________? 08/29 21:17
→ nogujiai:除非是跟你有過同樣經歷的人，不然這個問題是沒辦法回答 08/31 01:38
→ nogujiai:的，建議原po先用不同方式來訓練自己吧，隔著螢幕要回答 08/31 01:40
→ nogujiai:這種假設性問題太難了，對你也不會有幫助 08/31 01:41
推 r1000000:我來幫你回答吧 我個人也是從踢腿一次就換氣改成踢腿兩次 08/31 22:50
→ r1000000:第一次踢腿吐氣 第二次踢腿換氣 這樣子來循環 08/31 22:50
→ r1000000:這樣游的情況其實只會比踢腿一次就換稍微喘一點點而已 08/31 22:51
→ r1000000:主要還是看你是不是停下來起來休息 08/31 22:52
→ r1000000:我自己為例 也是1k/25min 但是中途除非必要否則我是不停 08/31 22:53
→ r1000000:的 這樣1k下來我自己評估是有接近我跑步&x-bike的心跳感 08/31 22:54
→ r1000000:身體也是會很熱而且喘 08/31 22:55
→ r1000000:目前游了約3個月來取代先前跑步&x-bike 08/31 22:56
→ r1000000:體重維持一樣是維持在70~71 體脂也維持在15%上下 08/31 22:57
→ r1000000:個人覺得這樣的運動量是跟跑步(6km/40min)是不會相差太多 08/31 22:58