→ lingray:覺得不夠就加強度囉 09/04 22:59
→ lingray:不過要加強度，請保重膝蓋 09/04 22:59
→ lingray:我是覺得你的時間太短 我是衝刺一圈+慢跑一圈 這樣一組 09/04 23:01
→ lingray:可以考慮看看 不過還是要量力而為 畢竟炸掉的是你自己的膝 09/04 23:01
→ lingray:蓋or腳踝 09/04 23:01
→ lingray:畢竟 沒有最好的訓練方式 只有最適合自己的訓練方式 09/04 23:12
推 gavin77410:做完應該沒意外是有點昏倒狀態..可能強度要在加強下 09/04 23:40
推 Nono1986:原po做的是HIIT沒錯，不一定要酸痛才有效果@_@ 09/05 00:08
→ Nono1986:時間長就做不到高強度，頂多間歇0_0" 09/05 00:09
→ nameofevil:(衝刺半圈+慢走半圈)x2 回家爬樓梯腿軟 09/05 00:39
推 b54102:有測心跳嗎 09/05 14:18
→ m6c04dk4:那時候算5秒大約16~17下 09/05 21:43
推 compingboy:衝刺跟慢跑都跑半圈操場 結果慢跑所用時間比衝刺短?? 09/06 23:07
→ compingboy:衝刺花10秒 跑半圈100m 真強!!! 慢跑5秒就.... 09/06 23:08