[問題]請問這算運動過度嗎？

[theillegal (theillegal)]

從暑假開始每天認真運動到現在差不多一個多月


體重和體脂慢~慢的下降，體力也感覺有越來越好，這個月開始增加了強度


大概是一個禮拜除了兩天重訓之外就都會在健身房跑步，


都會超過一個小時速度大概從7.5到最後2公里再慢慢下降到7最後再快走一下當收操


但是兩天前我一如往常的跑步，因為那天突然很有吃雞排的慾望


我就多衝了一下用運動克制慾望，大概就用7.6跑完全程


然後隔天我發現我好像閃到腰了，於是這三天都在家休息(用交叉運動基代替)


我的疑問：

會突然閃到是跟那天太勉強自己有關嗎？(因為覺得跑步怎麼會閃到腰...)


或是因為我上禮拜開始做電腦人練腹部的關係，可是剛好我閃到那幾天都沒做


還有這幾天休息體重反而又降了(吃得沒有差很多)


那是不是以後不要每天運動要留一天休息比較好？


還有今天覺得腰差不多好了大概明天會開始跑步，


但是不知道重訓是不是要再多等幾天比較好？




文很冗長，謝謝大家~


PS.運動實在是件快樂和有成就感的事，大家一起快樂運動吧！




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.39.103.164
推 charnglong:我跑步跟重訓交替練 剛好可以讓膝蓋休息一下
→ charnglong:我連兩天跑步的話  膝蓋也會很痠
→ daycat:因為你那天沒有吃雞排QQ
→ Keiichi:雞排的怨念很重 所以閃到腰了
推 noil:好可怕的雞排>"<
推 judise:閃到腰什麼理由都有可能說 我上次還聽過刷個牙就閃到的
推 pipiball:跟跑步應該沒關吧 應該是剛好閃到
推 vinini:我覺得可以一星期一天強度弱一點 讓身體休息比較好
→ lingray:我有深層核心拉傷過 超級慘的 無生活自理能力
→ TIEW:坐著會很痠軟，站著又站不久，躺著會隱隱痛，是這樣?
→ theillegal:不是埃，站直不會痛，彎腰的時候才會痠痛