[討論] 伏地挺身

[kid1991 (nonsense)]

從暑假7月開始就有每天在固定做仰臥起坐的習慣 (每次100)

最近因為球隊開始練球 所以回到家之後就會有點懶(累?)

改成仰臥起坐50下 舉腿運動50下(上半身躺在床上 下半身懸空)


以下是重點

目前又想要加一個伏地挺身來瘦手臂

我的做法是下半身躺在床上 上半身撐著地板，然後"手跟肩膀同寬"做

一次做20下，休息一分鐘，三次循環這樣

不知道我這樣伏地挺身的做法有沒有達到要"瘦手臂"的功效呢?

因為爬文有看到想要練手臂的話 手跟肩膀是同寬 下去做@@


簡單說就是我這樣做的方法是對的嗎

原PO女生 沒辦法做標準的伏地挺身 ~''~

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◆ From: 114.33.182.205
→ chunliz:伏地挺身不會瘦手臂
→ kid1991:我以為 手跟肩膀同寬 下去做會瘦到手臂@@ 感謝c大回答!
推 a1121210:伏地挺身會增加胸肌並強化手臂的三頭肌
→ a1121210:不如加個深蹲100下看看...
→ kid1991:深蹲啊...大腿超酸的= = 練習每天都有在做馬克操
→ gogo650:要精壯有線條可行  要纖細瘦嫩背道而馳  要挺肩練背顯臂細
→ gogo650:請再加練單槓  不同身形要求有不同練法  人各有志吧 菸
→ gogo650:PS 原PO都在球隊了  不會來相信"練哪裡瘦哪裡"這種話吧:D
→ kid1991:恩恩，我知道了，謝謝@@
推 OHMYJEHOVAH:練哪裡壯哪裡吧XD
推 sodaice:在體脂不變的情況下 伏地挺身不會瘦反而會壯手臂(增肌)