[問題] 自製餐點這樣營養夠均衡嗎?

[ROSHINA7855 (甜圈)]

如題

最近開始自製餐點減肥

照片是我的自製餐點(一盤為一人份)

是前天跟昨天的晚餐(中餐因為聚會外食，不過都是一碗鍋燒麵)


http://ppt.cc/fbM8

歐姆蛋一點點油煎
(一顆蛋+一點牛奶+半根德國香腸+芝XX低脂起司片一片+約1/3拳頭黃瓜與胡蘿蔔絲)

生菜沙拉佐百香果(沒有美乃茲或沙拉醬)
(美生菜2~3片+小黃瓜1/4條+1/3拳頭苜蓿芽)

馬鈴薯泥一球(直徑70mm)
(4顆馬鈴薯+牛奶做成後分三天份再分三份)

半根德國香腸

水煮花椰菜一朵


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http://ppt.cc/u~89

馬鈴薯泥一球(直徑70mm)
(4顆馬鈴薯+牛奶做成後分三天份再分三份)

水煮花椰菜三朵

生菜沙拉佐原味優格(沒有美乃茲或沙拉醬)
(美生菜2~3片+1/2拳頭小黃瓜與胡蘿蔔絲+1/3拳頭苜蓿芽)
優格是統xAB優格約一湯匙的量

水煮蛋半顆

里肌薄片豬排*1

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今天的忘記拍照

馬鈴薯泥一球(直徑70mm)
(4顆馬鈴薯+牛奶做成後分三天份再分三份)

全麥法式吐司少油煎的2片
(一顆蛋)

水煮花椰菜一朵

生菜沙拉佐鮪魚玉米
(美生菜3~4片+1/3拳頭小黃瓜與胡蘿蔔絲+1/2拳頭苜蓿芽+三匙綠x人玉米罐配愛x味鮪魚)
沒有美乃茲

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請問這樣的份量

營養ok嗎?

熱量呢?

沒聚餐的話我中餐也是類似這樣的輕食@@~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.76.179
推 TIEW:先按小寫z，看精華區z-2-2 關於基礎代謝的部分
啊忘記補基代@@"""

今天測的1347

推 gavin77410:好像還蠻好吃的~
是不錯就很清淡

反正我腎不好本來就不能吃太重口味:p
※ 編輯: ROSHINA7855     來自: 1.172.76.179         (09/05 23:37)
推 reneeviolet:你怎麼知道自己腎不好？
→ reneeviolet:by the way，測一下腎絲球過瀘率看一下腎功能好壞吧
→ reneeviolet:輸入姓別 年紀 肌酸酐值：http://tinyurl.com/cp5dxx2
→ reneeviolet:你key完之後出來的東西並非絕對值，因為年過40歲者，
→ reneeviolet:腎絲球過濾率每年下降1%，若無合併蛋白尿或泌尿系統其
→ reneeviolet:它問題、也無糖尿病、高血壓等慢性病，就算你80歲，而
→ reneeviolet:腎絲球過濾率仍維持60%的功能，代表腎功能也並非不好.
→ reneeviolet:對了，那個肌酸酐要最近一次的抽血報告值哦...
謝謝~
我會覺得腎不好
是因為我前一陣子腎盂炎後
只要水喝太少或吃太重口味
腎臟的位子會有點不舒服
另外就是我有膽結石問題(開過刀)
也被交待要吃清淡一點這樣:)
※ 編輯: ROSHINA7855     來自: 1.172.76.179         (09/06 00:29)
→ reneeviolet:膽結石除了體質與飲食，常常不吃或跳過早餐是高危險群
好的~謝謝喔~
我現在都定時三餐了:)
※ 編輯: ROSHINA7855     來自: 111.242.158.136      (09/07 14:50)