推 pineapple824:小心撞到樹（大誤 09/06 00:42
推 gogo650:請到慢跑版爬文或至精華區應該也有說明喔 :) 09/06 01:45
※ DonGoua:轉錄至看板 Road_Running 09/06 10:28
在板上看到這個網站有一些馬拉松的訓練菜單
http://smartcoach.runnersworld.com
另外還有跑鞋的分析(超仔細)
感覺滿有趣的就弄了一下自己的訓練菜單
重點來了，菜單中出現
Tempo Run Dist: 8 KM, inc Warm; 5 KM @ 8:12; Cool
Speedwork Dist: 7 KM, inc Warm; 2x1600 in 11:51 w/800 jogs; Cool
以上這兩段我有點看不懂
有人可以為我解答一下嗎
謝謝
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