[問題] 有人跳鄭多燕會.."漲"嗎??

[ponyrabbit (這次你真的離開我)]

        到昨天為止跳了一個禮拜的鄭多燕
        (都跳第一片，偶而加映第四片前半段，昨天改跳第三片)
        目前是看不太出來體態有沒有甚麼變化
        不過倒是沒一開始那麼喘了
        只是...莫名其妙的...有MC來之前漲漲的感覺耶
        (下次MC大概兩個禮拜後，所以應該不會是MC的原因)
        有人也有這種狀況發生嗎??

        另外，問個第三片的動作問題
        有組動作是雙手舉高後向前彎腰至上身與地面平行
        這一系列的動作是在訓練哪邊啊??
        我感覺除了臂膀很痠之外，沒其它部位有運動到的感覺
        是我姿勢錯誤嗎??

        第三片沒我想像中的輕鬆啊
        好幾組動作沒辦法跟完(手臂平舉運動 & 後段的四個八拍弓步下蹲)
        不怎麼喘，但是肌力(??)不足，怕反而受傷就暫停一兩拍
        希望以後可以每天跳完第一片+第三片
        我要瘦肥大腿跟屁屁!!~


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◆ From: 124.219.57.129
推 yxl:上身與地面平行那個 應該是要讓身體和腳成直角(倒L形)
→ yxl:會一起練到腹肌和背肌  動作對的話應該很酸才是?
推 naruru:搭順風車問一下：請問第一代四片中有哪幾片算是有氧運動呢?
→ ponyrabbit:那應該是我腰桿沒挺直，就變成跟一般彎腰動作沒兩樣了
→ ponyrabbit:剛剛試了一下把背打直彎腰，確實腹部會用力
推 IgotYOU:可是那動作應該是練下背耶
推 qscxz:除了四會累 其他三片都OK
→ ponyrabbit:那...那到底正確動作是怎樣呢??
推 venlin:瑜伽裡也有這個動作﹐但是速度要慢很多﹐我覺得是腹肌背肌
→ venlin:肩頸上臂全部都會用到力﹐有伸展的感覺
推 misstoy:腹肌背肌都會用到力 大腿後側要繃緊伸直 腳底要踩穩
→ misstoy:不可駝背  上下動時是用腹部的力量 不是脊椎關節的彎曲
推 misstoy:做這片要特別注意所有手臂平舉的動作都不可聳肩
→ misstoy:一開始應該要有意識地放鬆肩膀的力量
→ misstoy:平舉的動作是由上臂的腹側和背側肌群用力所完成的
推 chantal:我也會漲.原來不是只有我...懷疑扭屁股造成的?
→ ponyrabbit:我還以為是擴胸動作造成的，漲快半杯了  *\(^▽^)/*
→ ponyrabbit:大家第四片的單腿舉起挺腰動作，會抬很直嗎?我辦不到哩
→ ponyrabbit:我慢慢進步到可以跳完第一片後接第四片斷斷續續跟完了
→ ponyrabbit:只是那個舉腳挺腰動作一直是瓶頸  ╮(╯_╰)╭