[討論] 鄭多燕的效用

[w61036 (阿東)]

小弟之前有在慢跑的習慣

都跑個半小時以上

大概都有6公里

不過由於也吃很多啦，沒什麼在瘦@@

不過也倒是沒有變胖，就持平..

最近有在嘗試鄭多燕，都跳第一片小紅帽那片

好像聽說那部比較算有氧


跳了一個星期後是覺得身體明顯有比較緊實，尤其下半身

不過自認有在運動，也因為之前要跑半馬前陣子練過一段時間

感覺跳鄭多燕也太累..幾乎很難撐完QQ


之前爬文爬到有人說跳鄭多燕第一片沒感覺，推薦男生跳的話可以進階比利大叔@@?

跳鄭多燕的感覺就是肌肉大爆發，非常酸，有時會有些虛脫感＝＝

手跟腳都很沈重..

明明就有在運動，也跑過半馬，應該不至於算體力差吧..

還是剛好那幾次身體狀況差，或者是適應問題

肌肉跟跑步運用的肌肉群不一樣，適應了就好了？


目前以半小時慢跑跟鄭多燕第一片來看

感覺鄭多燕的效果蠻驚人的，不過做完倒是蠻痛苦的..

但是是沒實際量過體重兩者間的差異


你們跳鄭多燕會有一樣的感覺嗎？尤其是有定期慢跑習慣、運動的人..

還是我太胖了 171/78 這之間..

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◆ From: 125.224.121.107
推 qscxz:以第一部來說 個人覺得痛苦度 4>1>2>3
→ w61036:我都跳手平舉慢慢蹲那片
推 blackcateva:我連暖身都做不完..是沒運動習慣 體育很差的人
推 kilakila0627:墊上那片（4）第一次做完超累超想睡的
推 dogscats:啞鈴操和迷彩褲的那兩段韻律操 多做天就習慣了
→ dogscats:倒是大球操比較累!!會讓你想罵髒話XD
→ dogscats:第一段少打字 是說 多做幾天就習慣了運動的強度
推 kilakila0627:大球有跟團買DVD+大球~等待貨運送到中XDD
推 b24222001:第四片整個就是邊做邊罵髒話(核心肌群欠訓練ˊ^ˋ)
推 serenatw:墊上那片有累 其他還好 可能有跳過TURBO FIRE的關係
→ w61036:那大家覺得這跟慢跑這類比，相同時間對於健身瘦身真的特別
→ w61036:有效嗎？還是我自我感覺良好@@..
推 vinini:我都只做墊上操 比較不會傷膝蓋 又可以練核心肌群
推 adychen1982:墊上那個真的很累，但我反而是做迷彩褲那套汗飆比較多
→ adychen1982:不過鄭大嬸在我身上的效果好像還好....QQ
推 singbydance:慢跑主攻消脂~鄭多燕主攻肌力線條
→ singbydance:鄭多燕的進階就是比利大叔~~我覺得是這樣啦@@
推 guth:多燕一顆星
推 wavy:跳第四片時總是髒話夾雜喘息聲硬撐完....
推 ksvsyuki:你一定是沒跳過INSANITY跳過後一次跳三集鄭多燕也沒問題
推 rafifish:所以如果慢跑+鄭大嬸就會飛天了嗎XD
→ qmaper:鄭多燕比較好入門~男生還可以看辣妹
推 loveloser:是看辣媽= =+
推 qmaper:旁邊有辣妹啊
推 loveloser:旁邊的不正阿 辣媽大勝!!!
推 rshadow:我做過P90X，鄭多燕會讓人睡著（不要來亂）
推 naruru:請問鄭多燕的1,3,4算是有氧嗎？還是算重訓嗎？謝謝 :)
推 yalin0413:我都做Chalean extreme裡面的burn interval
→ yalin0413:做完Chalean就回不去鄭多燕勒
→ misstoy:跳turbo fire完再回去跳多燕 可以一次跳兩片XD
→ misstoy:turbo鍛鍊心肺超神速 跳兩個月後爬樓梯到6樓只喘1分鐘
推 chantal:第一片只飆汗沒喘，不算有氧吧.也沒瘦...
推 firefoxriko:第一片 鄭大媽右邊那個女的蠻正，鏡頭也一直拍她
→ bluesky1167:第四片做完超爽的 不過也累翻 但持續做兩周下來 很有
→ bluesky1167:成就感^^
推 chu2169:4.邊做邊罵！累爆了
推 popsky2000:第四天真的超難，我10分鐘就give up...