Re: [討論] 一個關於游蛙式減體脂的問題

[monoshin (這年代無恥的都比較大聲)]

※ 引述《pumpkinnn (你好)》之銘言：
: 版上各位大大好
: 小弟由於重量訓練受傷   最近能做的有氧運動只剩下游泳
: 而且醫師建議最好只游蛙式
: 可是我常常游完泳覺得
: 不太會喘  心跳也沒有很快(大概游30分鐘1k上下)
: 我知道要達到燃燒脂肪 要心跳120持續30分鐘
: 才會從消耗體內的醣類轉換成消耗囤積的脂肪
: 所以我在想我這樣的游泳方式是不是不太有效率
: 可是我最近在想
: 假設我把原本蛙式的 踢腿一次 換氣一次
: 改成  踢腿兩次  換氣一次
: 這樣游的話心跳馬上加速 也漸漸得喘氣
: 這樣會使有氧運動效率更好嗎???
: 不知道是不是個蠢問題.....但我誠心發問
: 希望版上專家來幫小弟解惑一夏~~
最近也在游泳減肥

可是在游泳使用蛙式發現了一個問題跟原po相反

我踢腿一次換氣會很喘

可是最原本姿勢是踢腿二次然後換氣卻沒那麼喘...

腿踢一次大約40分鐘1KM(手超級酸痛) 腿踢兩次大約35分鐘1KM(手沒那麼酸痛)


我該繼續保持腿踢一次(會喘)還是腿踢兩次(比較不會喘)?

希望板上的板友能幫我解答一下Q_Q

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.242.28.54
→ lingray:腳踢一次手痠痛代表手負擔大 出力的比例比較沒那麼平衡
→ lingray:至於喘不喘 因為游泳有換氣問題 光泡在水中一分鐘才換氣一
→ lingray:次也是喘到爆 所以倒是沒啥相關 而且踢兩次強度稍大
→ lingray:一般來說在可負擔的範圍內強度高是好的 建議踢兩次
→ lingray:另外踢一次比較喘 可能是換氣太頻繁 換氣的量不夠
→ lingray:這樣對心肺訓練的效率較差 盡量深吸深呼比較好
推 Aldousphyx:蛙式腳才是本體 所以手痠基本上你的施力有問題..
→ Aldousphyx:通常會造成這種情形的主因是..你的身體太過傾斜..
→ Aldousphyx:如果正確姿勢腳跟水平面小於10度..划手很輕鬆
→ Aldousphyx:Swim版有很多影片可以看  我自己是看影片慢慢調整