[討論] 請問跑步跟Zuzana的操，哪個效率好？

[Sophie0104 (awesome)]

目前維持每週一至五跑步60分鐘

週六、週日做一片鄭多燕

但之後生活形態改變的關係

很難繼續維持每週一至五跑步60分鐘

有點想把跑步換成Zuzana的操（據說是HIIT型態？）

http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight?feature=em-uploademail

感覺好省時阿！！

可是不知道減脂效率跟跑步比起來如何？

如果差很多 只好繼續跑步

可是要可以跑滿一個小時的話

可能要五點起床（冬天賴床的機率好高阿><）

或是五點十五分起床 改成跑45～50分鐘

想請教大家可否幫我分析、建議一下！

謝謝<(_ _)>

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.88.24
推 genevieve:可以輪流做呀~我是一個禮拜跑三天~兩天做HIIT(bodyrock)
→ genevieve:對我來說還滿有效的
謝謝G大意見～
想知道跑步跟Zuzana的操效率哪個好
主要是想知道以哪個為主
如果跑步效率高的話，Zuzana的操就當作賴床的時候作的 XD
如果操的效率好，就專做操了！！
畢竟我好愛睡覺的阿！！能多睡一點是一點>"<
※ 編輯: Sophie0104      來自: 220.135.88.24        (09/14 10:44)
推 genevieve:我也不知道哪個效果比較好耶XD 但是HIIT一個禮拜好像不
→ genevieve:要做太多次，所以我自己才這樣排:p
→ ann168244:我自己的經驗是,有過兩個月的時間只做Zuzana + Bodyrock
→ ann168244:偶爾還會穿插壺鈴的訓練,但實際上體重跟體脂沒有掉,一直
→ ann168244:維持在24~25%上下,不過我的飲食沒特別控制就是了!
推 wahl:Zuzana技巧性及柔軟度都很高 沒練過的人 最好要找專業的教練
→ wahl:否則動作做不到位 既沒效果 又容易受傷～
推 wahl:跑步HIIT 20分鐘就夠啦～ 一週三次以上 不會花太多時間
→ Sophie0104:謝謝大家的回覆～