[問題] 是否該持續有氧運動？

[shilu0511 (shilu)]

是這樣的，

因為從小體弱多病，很常感冒也很常身體會感受到莫名不舒服，
本身有地中海貧血，所以頭暈頭痛更是常有的事情。

再加上我154公分/45公斤，
算是偏瘦體質，只要工作壓力太大體重就會掉，
所以至今體重也未超過45公斤過。

總之在今年七月因為報名了健身房，於是開始培養起運動的習慣，
多半時間都是上健身房內的瑜珈課程，
當然也因為有教練課的關係，有學一點器材，
因為教練説我心肺功能不太好，心跳太快，於是常常會感受到疲累跟想睡，
所以建議我使用交叉機練心肺，或是快走/慢跑30分鐘每天。

常感受疲累跟想睡覺對工作其實滿不好的，
所以我一直滿努力想維持心肺運動這一塊，
加上因為我每到夏天就會食慾不振（吃東西會想吐）
開始運動之後，雖然食量並沒有變大，但至少炒飯/便當等可以吃得下並吃完！
所以我覺得那對我而言已經是很大的進步了！

但問題來了，
最近遇到好久不見的朋友，總是紛紛跟我說，我又消瘦了不少，
尤其是臉越險消瘦，
我實在想不通明明我今年夏天的食量比以往好很多，
沒有維持住就算了卻讓人覺得我變瘦了？
（但體重根本沒變化，還是在44-45之間浮動）
所以現在的我進健身房就只有單純上瑜珈課，
沒有再多做其它心肺練習，
我猜想是否因為心肺有氧運動消耗的熱量比較高，而我也只恢復我應該要有的飲食習慣，
熱量攝取並沒有那麼足夠，所以不胖反瘦？

但又覺得不練心肺不行，我還是想要有精神一點，
運動的分配量覺得好苦惱......
也覺得這真是個很難搞的身體，唉！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.223.102
推 Gradyfx:會不會是成功的減脂了所以看起來變瘦? 那就多吃點就結了?
→ shilu0511:g大的意思是是説我有將脂坊轉變成肌肉的意思嗎？
→ shilu0511:最近有勉強自己吃超過平常的量 就會開始又反胃這樣囧
推 joeblack0205:推~我也有相同困擾!!!想有精神一點所以開始慢跑~
→ joeblack0205:雖然想增重，但運動之後食量卻沒有變大~ = =
推 Gradyfx:可以試試拍照跟量體脂, 這樣自己比對最準 @_@
→ Gradyfx:飲食可以參考板上的飲食建議, 總有一些東西是飽足感較低的
推 TIEW:脂肪細胞變小，肌肉中的肌纖維增長
→ shilu0511:不好意思還是想請教各位版友 是否還要持續作有氧運動
※ 編輯: shilu0511       來自: 114.36.223.102       (09/17 18:06)
推 waywaychin:有考慮加入重量訓練嗎? 據我所知不少想增重的人也會把
→ waywaychin:重訓加入運動菜單裡 然後減少有氧的次數
→ waywaychin:我也是從小體質不大好 雖然不確定是不是加了重訓後
→ waywaychin:身體狀況變好(開始運動幾個月就有增加重訓) 也較不易累
→ waywaychin:這一年的健康好轉很明顯 也沒那麼容易頭痛了
→ shilu0511:我有把重訓加入運動菜單內 只是如果要練心肺的話
→ shilu0511:不是應該還是有氧會比較有成效？
推 rumo:建議先找中醫調養身體吧!我兩個月前也是不管如何運動,只要中
→ rumo:午一過,身體就會超級疲累,後來找中醫調養了一下身體,沒多久又
→ rumo:變好,可以正常的運動及不疲累,中醫是說我咖啡喝太兇及肝太累
→ rumo:先把身體調整好,再搭配運動才會更有效率 ^^