推 shiningkan:有效沒效不是短期可以看出來的 重質不重量 09/18 03:28
推 shiningkan:更何況還有配合均衡健康的飲食作息 你跑10000公尺 09/18 03:32
→ shiningkan:天天垃圾食物也是徒勞無功 09/18 03:33
→ shiningkan:再者看你的運動模式應該要擔心你的膝蓋是否負荷的了 09/18 03:33
推 shiningkan:針對你的問題兩者差別在於強度不同 精華區裡就有說明了 09/18 03:41
→ sagarain:一小時這樣跑已經很厲害了吧 尤其你的體重 09/18 07:00
→ sagarain:應該是要改飲食 不然這運動量其實很猛了 09/18 07:01
→ happylogic77:等飲食部分也提出來比較好討論 09/18 08:28
→ happylogic77:蠻擔心你的膝蓋的 我每天10k現在也快炸了 09/18 08:29
推 blueangle:我跑步跑了兩年多體重才掉3kg，可是體脂從28%掉到22%.. 09/18 08:39
→ blueangle:用你喜歡的運動方式比較容易持久.... 09/18 08:40
推 Bravo1125:insanity也有到3.40分的啊 超累 09/18 11:09
推 Nono1986:小心點吧.... 09/18 13:23
→ LearnRPG:根據週邊朋友的狀況 Insanity 非常有效 09/19 15:00
→ LearnRPG:其實如果你是按照 Insanity 那種課表 還每天加碼6KM ... 09/19 15:02
→ LearnRPG:這運動量似乎有點恐怖了 ... 身體是需要恢復的 09/19 15:02
推 guth:IN >>>>>>跑步1萬公尺 09/22 08:48