→ lingray:繼續控制飲食 上班前or下班後運動 另外要再加重訓 加油 09/19 22:03
→ lingray:你身高跟我差不多 不過我沒到你這種體重 同樣工作時間 09/19 22:04
→ lingray:我也可以瘦的下來 我相信你也可以 09/19 22:05
推 freaky0908:感覺你最大的問題是無法持之以恆 不要給自己太多的藉口 09/19 22:42
→ freaky0908:就定時運動+熱量控制 108到90應該算很好達成的目標 09/19 22:43
推 recky96:運動+重訓 每天花30分鐘不要多也不要少 運動強度要夠 09/20 09:16
→ recky96:訂好目標就每日循序漸進 不要操自己想盡快達成目標 加油 09/20 09:18
→ recky96:記得每隔2~3天就要休息1天自己斟酌 如果1週操7天"量"太多 09/20 09:28
→ ann168244:大夜course我會在睡醒的時候強迫自己運動,不然大夜我會 09/20 13:08
→ ann168244:從上班開始斷續的一直吃,吃到下班!因為熬夜血糖會不穩 09/20 13:09
推 chenhongen:recky96大您好：我前幾篇有發文，我也是跑30分鐘 09/20 13:49
→ chenhongen:可以卻被說跑太少。所以有點迷惑 09/20 13:49
→ recky96:c大 "健身毀了我的身體"推薦你翻翻這本書 09/20 14:44
→ recky96:內文提到為何推廣333運動以及為何運動要持續30分鐘的原理 09/20 14:45
→ recky96:都是簡單易懂的運動觀念 但是影響很深卻又常忽略! 09/20 14:47
推 quietcat:男友開早餐店一點起床晚七八點睡，瘦十公斤正常吃 09/20 19:45
→ quietcat:我是覺得應該是不用太擔心 09/20 19:45