[問題]請問是否有適合術後復原期間的運動?

[zero7035 (龜速蒙面俠31)]

是這樣的，小弟一直以來都有運動習慣(籃球&美式足球，沒事也會做基本的重訓)

過去一年由於當兵的單位型態因此除了執勤外完全沒辦法運動

7月退伍後到8月中因右膝半月板破裂因此動了手術,術後情況良好

但醫生說為了讓受傷的軟骨癒合，因此絕對避免讓右膝受力，目前走路都必須撐拐杖

根據醫生的判斷，若沒意外到11月初就可以正常走路了。

原本想說撐過這兩個半月再開始慢慢復健加重量訓練&有氧運動，但由於將近一年沒

正常且持續的運動，加上術後到現在幾乎沒辦法自由活動，

體重和體脂肪都上升到我很難接受的數字(有運動時最胖不超過14，現在已經超過16了orz)

因此想請問有沒有在我膝蓋復原期間(撐拐杖&剛開始正常走路時)

可以做到且具有減脂效果的運動方式?或至少可以減緩脂肪累積速度也好

不然已經盡力控制飲食了，可是每天還是看到肚子越來越凸，心裡挫敗感真的很重= ="

謝謝大家m(_ _)m

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◆ From: 36.225.163.158
→ daycat:有,專心且循序漸進的復健,並且吃營養吃均衡.
→ daycat:肥是一時的,膝蓋要爛是一輩子的,你可以選擇看看...
→ steven211:你可以問醫生 有那麼急著把膝蓋弄壞嗎 = =
→ daycat:另外,有很多不必去衝擊或折磨膝蓋的東西,像是肌力訓練核心
→ daycat:訓練柔軟度訓練等等,最簡單就伏地挺身.單槓.PLANK等等很多
→ daycat:你弱為了健康的身體,本來就該做的東西,這些跟你減不減脂當
→ daycat:然有關,只是我想你仍未想通關連而已,若是不想想太多,就去做
→ daycat:了就是了,有興趣就多想想為什麼會有這些建議,以上.
推 Deesu:我膝蓋也剛開完刀 雖然很想運動 但還是不要跟自己膝蓋過不去
→ Deesu:還是好好休息吧~想想身體被你操那麼久 就當讓他放個假吧
→ zero7035:謝謝樓上幾位的建議 看來我目前只能暫時繼續當阿宅了Q_Q