[減肥] 跳鄭多燕後的酸痛

[Qcake (如果是真的)]

已經肥到受不了，
開始發奮養成運動習慣，
跳了兩天鄭多燕小紅帽版，
但是腳的酸痛讓我很困擾，
酸痛聚焦在屁股、大腿後方及膝蓋處。

今天想繼續跳，也想多做熱身及拉筋，
但是酸痛到彎不下腰，
請問我該休息泡澡還是繼續努力呢？
謝謝！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.81.22.142
推 ayun:跳第三片或跳第一片但是不跳完（只跳15分鐘）之類的呢？
推 yxl:腰要小心 可以泡澡的話就多泡泡吧 然後不同片交叉做比較安全
→ yxl:因為每一片拉到的肌肉都不太一樣
→ yxl:照你的描述我會比較建議先做地板那片(但做不來的動作不要勉強)
→ steven211:休息兩天吧 不是狂練效果就一定好 受傷了更糟糕
推 qoowhy366:http://ppt.cc/NHK3 做運動還是要看自己狀態
推 singbydance:看自己情況先休息吧，萬一酸痛造成姿勢不正確會受傷喔
→ singbydance:話說我第一次做鄭多燕，酸了快一個禮拜
推 Caliry:要不要考慮先跳15分鐘(完美曲線版本),有暖身主操跟收操,
→ Caliry:時間較短,但請一定要完整做完,沒有收操,肌肉很容易受傷. :)
→ Caliry:等體力跟肌耐力都有進步了,再來跳30分鐘的小紅帽版本.
→ meishan31:休息