→ donvito:看你要哪種 變壯還是變肥 09/29 23:30
→ Gradyfx:可以爬文, 有類似情況的人提過重訓很有用. 09/29 23:41
推 robinsa87:變胖還是變肥？變胖很簡單 瘋狂吃就好了=.= 09/29 23:50
→ robinsa87:我有一個朋友都說自己是吃不胖的體質 結果每天才吃1700 09/29 23:51
→ robinsa87:大卡甚至不到..這哪叫做吃不胖的體質=.=(題外話 09/29 23:53
→ robinsa87:想要健康的變重就是均衡營養加上重訓熱量提高多補充蛋 09/29 23:54
→ robinsa87:白質 , 少量多餐讓身體穩定維持好狀態這樣 09/29 23:55
→ robinsa87:不健康的方法就是想吃甚麼吃甚麼..以前我每天熱量5~7千 09/29 23:56
※ 編輯: kenjion 來自: 219.85.206.123 (09/29 23:57)
→ robinsa87:胖的速度簡直用神速來形容 , 只是胖完後就是後悔兩字 09/29 23:57
→ onexgear:基本上同樓上所講，變肥就吃，變壯就重訓+營養吃+好好睡 09/30 00:07
推 hopecity:等你25歲後 想瘦還瘦不下來咧..... 09/30 01:25
推 whitestripe:變狀又變肥嗎 重訓加多吃就可 熱量一定要夠 阻力 09/30 09:34
→ whitestripe:訓練一定要勤做 09/30 09:34
→ steven211:運動 然後再好好的補充營養 讓身體變壯又變高像大樹一樣 09/30 13:03
推 amibalala:重訓加澱粉加蛋白質，盡量吃蒸的，不要油炸無法吸收。 09/30 19:34
→ amibalala:我以前都吃吉野家牛，如願以償練得很大隻，過來人留 09/30 19:36
推 pw080325043:我健身房這這裡有個43歲的阿伯 73公斤 想增重到85 09/30 21:27
→ pw080325043:每次都練到到虛脫 超拼的XD 09/30 21:28
推 IcJack:一天三餐見M叔叔，一星期見效？！ 09/30 21:49
推 aaron781218:robin大5~7K是怎麼吃的=口= 10/01 23:29