[討論] 做有氧會胸痛，吸不到氣

[snowtoya (小雪)]

或者我不應該用這標題（思）
其實我大概知道是什麼問題，主要是想知道如何改善

（用手機打字排版不佳還請多包涵）

T_T 話說我以前國高中時，好歹一公里以上的賽跑都沒拿過女生第一名以外的成績
雖然遠不及板上眾神人，但體力和一般人比應該也算得上不錯


好，前言講完，進入正題

最近我想減肥因此開始常去走十八尖山
若有去過的人大概知道，十八尖山是有一點點坡度，但也實在算不上陡
而因為我發現單純快走心跳完全達不到有氧的標準，所以就乾脆用跑的

然後，問題就來了

我發現我很難連續跑五分鐘以上
只要我維持「跑」的動作，不管多慢，
不到三分鐘就開始出現胸口像要炸掉似的疼、吸不到氣的感覺
只有停下來改用走的才能改善
（其實騎健身車也會這樣，總是沒多久就不得不減速）

我試了快2個月有了吧，8月開始就很認真的每星期假日都去快走十八尖山二次，一次二圈
平日則是早上出門前做半小時瑜珈和輕度重訓及踩半小時健身車
但情況一直是如此，完全沒有改善
令我都開始懷疑以前6km越野賽跑自己是怎麼撈到冠軍的


我大概知道會這樣是身體缺氧的關係，體內新陳代謝跟不上
但是我不明白為什麼會這麼嚴重，2個月過去了竟還是如此

有在懷疑是不是和我常貧血有關
我本來就容易貧血，且最近不知為何更嚴重
只要一站起身必定二眼發黑，光這二天我就因此在起身時跌倒三次了=_=

我真的沒有吃仙女餐，每天也很努力吃肉啃紅棗和喝四物鐵補血（紅素），
吃到都上火了，卻還是一樣
（會貧血不外乎低血壓or低血糖or血紅素過少
我血壓向來偏低，可也勉強在正常範圍
每天都吃得很飽很營養應該也沒有低血糖問題，所以只能補血紅素了）

我很想好好做有氧，但身體跟不上，總是嚴重缺氧的情況實在令人非常困擾
我不曉得目前到底該著重在哪方面來改善這問題，
我才瘦了5kg就卡在撞牆期卡了快一個月了

說真的走完十八尖山二圈（約50-55min）我根本沒什麼感覺，可想增加運動強度也沒辦法

所以，想請問我現在到底該怎麼做才好？
1. 想辦法改善貧血問題
（可是我能做的都盡量做了啊！＞＜，還有別的法子嗎？）
2. 先不管減重和有氧的問題，繼續跑就對了，到極限就改用走
努力訓練身體別那麼容易缺氧，等好了再專心運動減重
（但我已經試了快2個月了T_T）
3. ？？我想不到了（淚奔）

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好吧，我覺得自己可能是來求安慰的
我需要有人告訴我「堅持下去總會有所改善」
不然我都要灰心了T_T




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.70.180.87
→ lesfu:山上空氣稀薄???
→ snowtoya:十八尖山挺低的，只能說是小坡，我家都比它高orz
→ lingray:妳的情況比較特殊 有體能底子 吃得充足 嗯....
→ lingray:也許看醫生會是比較好的選擇@@
→ snowtoya:我也想過，但不確定要看什麼科，新陳代謝嗎？
→ nroha:有測跑步或採飛輪時的心跳嗎？ 心跳表 or 手測
→ nroha:還有用多久的時間瘦了5KG ?
→ snowtoya:跑步沒測過，踩xbike常只有120我就吸不到氣了
→ snowtoya:瘦5kg大概花了兩個月的時間，近一個月則打死不動
→ snowtoya:ps 其實我第一個月會瘦是因為腸胃掛了，第二個月才是靠運
推 h12258:兩個月5kg我已經望塵莫及了
→ snowtoya:動，第三個月就卡住了=_=
→ nroha:沒法有氧加上快速減重 又吃很飽很營養 這? 怎麼吃也說一下吧
呃，其實有點不明白你疑惑的點？
我7月時腸胃出毛病，就掉了2kg多
8月稍好後想說瘦都瘦了，就繼續試試吧

因為腸胃還很虛，所以特別在意飲食，不正常的作息也全改了
另外還有些不能說的偏方=_=
（應該說這些東西效果未知，但這板上很多人嗤之以鼻，像是用輪棒滾大腿之類）
又多做了點運動，雖然不到有氧但總是運動
因此第二個月又瘦了2kg多，其實也並不算快

至於吃的嘛，本來有點懶得打的

我基代1300左右

早餐 300cc 燕麥高纖無糖豆漿+溫泉蛋一顆+紅棗白木耳一碗+水果A
（水果A = 葡萄數顆 or 蘋果半顆 or 水梨半顆 or 奇異果一顆 or 火龍果1/4顆）

午餐 貢丸湯板條一碗 or 蓋飯之類，反正是外食沒能怎麼挑

午茶 水果B （份量大概是水果A的兩倍）

晚餐 五穀米飯+2-3種菜+1-2種肉 （多是魚肉或雞肉）

宵夜（其實不常吃）水果C （份量略少於水果A）

睡前 四物鐵一瓶（喝得我火氣好大，嘴都破洞了orz）

推 Gradyfx:光站起來就兩眼發黑聽起來很嚴重, 先找家醫科試試看,
→ Gradyfx:確診是不是貧血, 再請醫生幫你轉診其他專科.
推 kelolo:新竹板板主加油!!!會不會是因為停車場那邊坡比較陡
→ snowtoya:其實站起來的瞬間會暈還算正常，很多人都會這樣
→ snowtoya:不正常的是我頻率太高且暈得太久了@@
→ snowtoya:to 樓上 hi XD 可是我都是到上面才跑說
※ 編輯: snowtoya        來自: 42.74.16.230         (09/30 07:33)
推 Gordon72:先檢查是否真的是貧血吧..貧血原因很多的~不只你打的那些
推 yxl:看家醫科或一般內科檢查一下吧 是不是貧血可能要驗血
→ snowtoya:我知道還有其他可能像內出血之類，但可能性不大就沒提了
推 yxl:PS. 我之前血紅素不足被捐血車踢出來時 他們給我的衛教單
→ yxl:上面建議的食物主要是紅肉深綠色蔬菜(綠色青花菜)雞肝豬肝之類
→ yxl:一個月減2kg有點減太急的感覺 特別是在消化道有出問題之後
→ snowtoya:我也有拿過那張，豬肝我有吃但不敢吃多，怕有抗生素
推 whitestripe:為什麼我會想到心臟方面的問題..........
→ whitestripe:單純看形容   有可能是心臟輻射性的疼痛???
→ whitestripe:"胸口炸掉似的疼"很有問題   務必看醫生
→ snowtoya:心臟我也不是沒懷疑過，只是親戚朋友裡就不少醫生，
→ snowtoya:像我這樣不大不小毛病的（平時挺正常不會影響生活）
→ snowtoya:醫生通常也覺得很困擾，因為可能性太多了（嘆氣）
→ snowtoya:原來這樣真的不正常嗎？我以前還能跑時就隱隱感到奇怪，
→ snowtoya:為什麼我都比別人喘很多...
推 whitestripe:不會是正常的  不管是submaximal或是maximal的運動
→ whitestripe:都不會有"胸口炸掉似的疼"  這句話真的挺讓人憂心
→ whitestripe:因為我有友人是心臟科的  所以聽到比較多這方面的事
→ whitestripe:三不五時就平常好好忽然暴斃的事情  我個人是建議
→ whitestripe:去詳細檢查比較好......
→ snowtoya:嗯，應該說我覺得吸了一大口氣進去，漲得難過，但身體依
→ snowtoya:然得不到足夠氧氣，所以又更喘，胸口漲痛得厲害
→ snowtoya:感謝建議，我會找時間去醫院看看的！
→ whitestripe:如果是喘的比別人多這我倒是不擔心xddd
→ whitestripe:馬拉松頂尖選手有辦法85-90%vo2max跑兩個小時
→ whitestripe:他們也很喘   搞不好這是您的天賦呢xd  就像您說的
→ whitestripe:您應該是小有天賦的跑者
→ snowtoya:如果只是喘不要緊，可吸不到氧氣的感覺很痛苦Q_Q
→ snowtoya:剛又去快走了一次十八尖山，費時約50min/6km
→ snowtoya:再快一點胸口又開始痛了，可這樣走我的心跳應該頂多100
→ yuasa:除了心臟的問題會喘以外、肺和支氣管的問題也有可能讓人喘，
→ yuasa:貧血也可能是成因哪~，總之在去醫院檢查之前先別劇烈運動吧
推 pilicandy:不是每個人都適合喝四物湯的!
→ pilicandy:還有 醫生沒辦法從一兩個症狀就確定到底是什麼問題
→ pilicandy:所以還是建議"到醫院" 看醫生 比較好喔~
→ pilicandy:因為這樣才有辦法除了問診外 做身體檢查和其他檢查!
推 lovemendy:我覺得先休息＋看醫生 身體發出緊訊了 不要忽視它！
推 beingyao:跟我以前氣胸的症狀很像...