[討論] 有氧做到酸痛會有重訓的效果嗎？

[gianxxxxx (Jones 瓊斯)]

如題~
小弟在拳擊有氧或摃鈴階梯做完，常常在第二天會肌肉痠痛，很像重訓後的感覺。
請問這樣的話是否算是有刺激到肌肉？
如拳擊有氧揮拳後容易背部痠痛，那是否會跟練背有相似的效果？

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◆ From: 42.72.204.158
→ scats:揮拳可能只會稍微練到小肌群 效果不會像重訓那麼好
→ scats:加上上課老師不會一對一盯你的動作 鮮少使用的肌肉在隔天痠
→ scats:痛很正常~但是是否有給它足夠的刺激來增長就很難說
→ lingray:肌耐力訓練 份量足夠的話照樣酸痛到極點
→ TIEW:要花很多時間才能達到跟重訓一樣的效果，沒有cp值
→ cosy:有氧會練到應該是肌耐力吧?
→ gianxxxxx:但飛輪和跑步久了，股四頭有出來耶
→ lingray:樓上 股四頭有線條 那代表消脂有成 肌肉練大就不一定
推 kevin751021:誰說揮拳只會練到小肌群 練完整個闊背都會爆掉好嗎@@
→ lingray:揮拳練到背爆掉...那應該是拳頭回拉的很用力吧XD
→ gianxxxxx:我是覺得是揮到點突然定住所用的力
→ coldgoddess:我最近在做piloxing, 深深理解什麼叫做定點用力XD