推 eddy0622: 那個啊 全身照比較好判斷。 10/04 02:00
推 lingray:想太多，你文章真的有看進去？ 10/04 02:04
推 robinsa87:要看見成效大概是以半年為單位 10/04 07:50
→ robinsa87:專心練的話大概每個月都能感覺到明顯變化 10/04 07:51
→ robinsa87:我的明顯意思是有進步 不是突然變很猛的意思 10/04 07:52
→ robinsa87:健身房體格很帥的通常都練好幾年了 10/04 07:53
推 whitestripe:一般來說 在有規律的跟扎實的訓練下 一年之內肌肉可 10/04 07:56
→ whitestripe:以增長20趴 之後就會趨於牛步 10/04 07:57
推 whitestripe:這是一般的研究顯示出來的結果 不見得適用於每個人 10/04 07:58
→ whitestripe:但好好把握頭一年吧 10/04 07:59
推 hugogo:以你重訓的練法(每個部位每天四組15下)，偏向肌耐力的練法 10/04 08:09
→ hugogo:有氧應該不會有太大的影響。 10/04 08:10
→ lingray:事實上 你重訓每個部位每天都練 就算是練肌耐力 這效果我 10/04 08:22
→ lingray:也很懷疑 肌耐力只是一種訓練的取向 不代表訓練就比較輕鬆 10/04 08:23
→ lingray:簡單的說 肌耐力操的夠扎實 接下來幾天根本就痠痛無力 10/04 08:24
→ lingray:這是一種相對概念 一種可能性是你的訓練量不夠 訓練質也不 10/04 08:25
→ lingray:扎實 比方說借力之類的問題 第二種則是你的肌耐力相當不錯 10/04 08:25
→ lingray:目前的訓練對你來說已經是小菜一碟 刺激太少 所以你可以每 10/04 08:26
→ lingray:天都run一次 根據你提到的練了7天 前者的可能性遠大於後者 10/04 08:27
→ jimli:一個禮拜就要看到成果= = 你是天生神力嗎 10/04 09:19
→ cosy:我每次都是重訓完接有氧 為什麼不OK? 10/04 10:12
→ lingray:像我昨天早上練胸 二頭 三頭也順便(伏地挺身) 10/04 13:34
→ lingray:昨天練完只是有點乏力 今天變成超級痠痛 大概要兩三天吧 10/04 13:35
→ lingray:叫我每天練同部位 根本是要我的命 我寧願每天跑10K.... 10/04 13:37
→ steven211:這麼好練 全世界都肌肉男了 = =" 10/04 20:06
→ francis763:一個禮拜又一天而已...你上站次數快兩千次了，應該會看 10/04 20:11
→ francis763:精華區吧...還有肌肉沙灘板... 10/04 20:12
→ ann168244:我覺得沒有一定誰先誰後，要按照自己的身體狀況調整 10/04 20:45
→ ann168244:我試過重訓完再有氧，整個沒力。後來還是調回先有氧 10/04 20:45
→ FantasyRyu:八天也在問…… 10/05 04:33
→ francis763:號稱看完置底文了~ 10/05 09:51
感謝指點!!現在了解重訓要以年為單位
但是置底沒提到我的問題...
※ 編輯: foda 來自: 1.172.89.124 (10/05 11:31)
→ francis763:論肌肉，肌肉沙灘板可以去看看 10/05 13:55
推 amarni333:能夠每天都練那一定是強度極度不足 10/08 16:52