Re: [減肥] 停滯期&大腿根部肥大

[musicnini (培養早睡早起的習慣中)]

※ 引述《ilyuminjose (愛上守護神)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：29
: 身高：147(運動後長高了 神奇)
: 體重：42.5
: BMI：19.7
: 體脂率：22
: 基礎代謝：1018(康是美測量數據)
: 參考照片：
: 三餐內容
: 早餐：無糖豆漿500C.C
: 早點：黃金奇異果1顆
: 午餐：自助餐4炒青菜類+1蛋+小碗飯 or SUBWAY嫩切雞肉堡+可樂500CC
: 午點：黃金奇異果1顆
: 晚餐：小碗飯+蒸魚+水煮肉片+炒青菜1至2樣+肉湯
: 其他：每周約有兩次大餐(朋友聚餐、約會等)
: 日常作息時間：6點30分起床 約 12點30分就寢
: 生活型態：8點半上班 午休2小時 5點半下班
:          上班族 上班需久坐
: 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
: 週一 曲線雕塑    1  小時(類似鄭多燕、NTC)
: 週四 瑜珈        1.5小時
: 週六 拳擊有氧    1  小時
:      曲線雕塑    1  小時
: 另有三天捕魚兩天曬網的快走 1小時/7.5公里
: 最近因為膝蓋不太舒服所以快走暫時暫停
: 我的問題：
: 運動習慣已維持1年左右 體重也瘦下10公斤
: 但目前在42左右遊走已經兩三個月不見下降(但體脂率從24下降至22)
: 卡關卡的有點心浮氣躁 不知道該如何繼續增肌減脂讓體重順利掉下來
: 此外 前幾天看到一篇在問大腿根部粗大的文章
: 我也是大腿根部粗大的受害者
: 直筒褲完全與我無緣 穿褲子很挑版型 但穿短裙窄裙等則完全沒有問題
: 我走路算是滿嚴重的內八 所以大腿外側跟後側囤積特別多的脂肪
: 我的臀圍約84公分 但把量尺往下 大腿外側圍有88公分
: 單測量大腿的話 最粗的地方是52公分......
: 大腿外側圍度比臀圍還大 比例整個很可怕
: 看之前的PO文有照片 都沒有比我的大腿根部粗大可怕......
: 因此想請教大家 如何雕塑大腿外側跟後側 讓大腿看起來稍微細一些
: 同時可以讓我擺脫停滯期的地獄呢
: 謝謝大家

建議多按摩 把脂肪打碎一點 之前每天用美體刷按到全身烏青, 體圍就降很多 我和原PO差不多高, 但體重還在50上下, 可是我每月的健身房量身, 體圍都有下降, 但體脂卻降不多, 再加油中~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.249.190.137
推 nagano933:打碎!?好可怕......
→ roseritter:捏一捏就碎了 那怎不會就被地心引力 整個往下吸勒
→ roseritter:人應該要長成三角形吧
推 whitestripe:喔喔!!!!   這篇有潛力    我估計這篇20推  原po如果
→ whitestripe:出來跟鄉民互罵可以50推   五個推文是沒有噓!!
→ pw080325043:人肉絞肉機!!!!!
推 yxl:脂肪能打碎的話就可以被身體吸收 然後就不需震波溶脂的機器了
推 francis763:人家內功深厚，樓上怎麼這樣~
→ hereafter:比較好奇全身是怎麼個瘀青法...
→ daycat:                                七傷拳?
→ white777:這篇是認真的嗎?
推 twentyeight:哪一牌???我也想買...
推 Deesu:是新產品東榮牌果汁機嗎
推 f1234518456:北斗柔破斬 喝!
推 bandoll:可以把全身脂肪都推到奶子嗎？
推 TIEW:樓上我可以幫忙推>//<
推 coldgoddess:可以把自己的脂肪滲透給隔壁瘦子嗎
推 lingray:樓上的脂肪也懂熱擴散效應？不愧是化工宅女 超專業的XD
→ coldgoddess:這就是我都跟紙片妹貼緊緊的原因>//////<
→ lingray:跟紙片妹貼緊緊 小心肌肉也跟著脂肪跑了 XD
推 coldgoddess:我的肌肉是用重訓牌環氧樹脂加固的沒關係XD
→ kairi:好好笑....可以噓的話就噓爆你
→ francis763:傳給紙片妹的胸部，他會感謝你的
→ tyjcgmnl:test
→ littlesno:飛翔白麗!!
推 ilyuminjose:東榮牌減肥刀應該很適合你XD