→ ghostforever:一到五是運動3小時嗎? 威猛... 10/05 17:26
推 white777:每天中餐吃刷刷鍋?不會熱量很高嗎 而且早餐看起來不太 10/05 17:32
→ white777:好 啊沒看到或自助餐 sorry 10/05 17:33
推 whitestripe:你的食物我都好愛........... 10/05 17:33
→ gwendelyn:一到五是三小時沒錯 10/05 17:35
→ gwendelyn:因為我真的很愛吃,所以不得不用運動來抵消一下 10/05 17:46
→ lingray:每週大餐....真好命Orz.... 10/05 19:13
推 airphone:不用上班？還是家庭主婦？ 10/05 19:19
推 IgotYOU:每天有氧兩小時 你至少要比普通人多吃一餐 體重才不會掉吧 10/05 19:25
→ gwendelyn:我是下午上班的,所以早上8點就開始運動了 10/05 19:37
推 rokanto:目前這樣看起來還ok啊～ 10/05 19:45
→ gwendelyn:可是有時這樣吃還是會有點餓,就會再吃點小零嘴,冰淇淋 10/05 20:18
→ gwendelyn:對了,忘了說我有買卡路里表,我每天有氧消耗750~800卡 10/05 20:23
→ francis763:好驚悚的運動量...甘拜下風，我根本沒這種毅力=_= 10/05 23:18
推 jay78311:超強 10/06 00:19
→ OHMYJEHOVAH:有台灣鄭多燕的潛力 10/06 03:10
→ gwendelyn:所以我這樣吃是剛剛好的嗎?還是有什麼需要加強的呢? 10/06 08:33
→ gwendelyn:我會運動這麼長,方法就是和健身房男生一起運動 10/06 08:36
→ gwendelyn:那些男生都太強了,光重訓就做3小時,太可怕了 10/06 08:37
→ BeautyCute:運動重視的是效率不是時間 10/06 08:51
→ daycat:這邊練得好的,很少在重量訓練區待超過一小時的,加上心肺頂 10/06 08:56
→ daycat:多再拉長一小時,時間拉太長對身體的培育不見得有利... 10/06 08:57
推 whitestripe:推樓上跟樓樓上 效率也要注重 10/06 10:50
→ whitestripe:一天運動三個小時 與其問我一天到底要吃多少 10/06 10:50
→ whitestripe:不如問我到底可以這樣撐多久 10/06 10:51
→ whitestripe:一天三個小時不是不行 但是長期下來很難看好成為 10/06 10:52
→ whitestripe:固定的生活習慣 10/06 10:52
→ gwendelyn:其實我運動的模式從一開始的15分鐘,一直這樣慢慢增加 10/06 12:38
→ gwendelyn:從開始慢跑操場3圈,到現在可以跑9k,花了我2年的時間 10/06 12:39
→ gwendelyn:目前我的狀況是身體已經習慣這個模式 10/06 12:41
→ gwendelyn:只希望可以維持現在體態,畢竟年紀越大,代謝也不像以前 10/06 12:43
→ gwendelyn:年輕時吃什麼都不忌口了,一天三小時的運動,已經成為固定 10/06 12:44
→ gwendelyn:模式了,其實應該感謝有這麼版,潛水這麼久,真的得到很多 10/06 12:45
→ gwendelyn:運動除了大幅改善我多年鼻過敏的痛苦,還讓我身體健康, 10/06 12:46
→ gwendelyn:身材變好,脾氣也變好,所以我真的愛上運動這東西,有太多 10/06 12:47
→ gwendelyn:理由讓我堅持下去了,希望大家也可以一起努力 10/06 12:48
推 whitestripe:嗯 說實在的我沒辦法這樣 您比我更熱愛運動或是 10/06 15:45
→ whitestripe:比我有恆心毅力 不管是因為甚麼我都很佩服啦 10/06 15:46
→ whitestripe:您的體能也確實很不錯 比整天在那邊心跳不能超過 10/06 15:47
→ whitestripe:多少的人來說 我比較相信您是真的熱愛運動 10/06 15:48
→ whitestripe:加油了^^ 10/06 15:49
推 waine:有點羨慕 :) 10/07 13:37