Re: [減肥] 菜單請教

[IDontBite (IDontBite)]

不是甚麼專業人士,

但就自己的觀念看你這篇覺得有點危險@@"

很想給你些建議, 有不正確的地方也請各位指正

飲食方面, 不管量或是營養均衡都蠻不健康的,

菜包裡面雖然料的種類很多, 但每種就這麼一點,

充其量就是個空心饅頭跟一些菜渣,

三餐看下來唯一攝取足夠的大概只有澱粉,

建議每餐先確保自己有吃到足夠的蔬果、蛋白質(蛋、豆類、奶類製品),

剩下的胃再用澱粉來補(用身體的感受做量的拿捏, 要吃飽但不要撐)

另外不想遇上停滯期的話, 選個2~3種運動交替做,

並且別只做有氧, 帶點強度把肌肉練起來才減'脂'減得快,

一開始體重比較重可以試試游泳或手部、核心部位的重訓,

盡量平均地動到身體各部位肌群.

繼續加油哦! 這麼有毅力肯定會成功的!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.249.188.181
→ newjohnpc:嗯..疏菜蛋餅 也有放一把青菜..手捉的一大把..
→ newjohnpc:蛋白質 我每天都有吃蛋 喝鮮乳 豆類..綜合果 算嗎?
→ newjohnpc:是量還不夠嗎???...嗯...
→ a16331245:你吃的一天三餐 比我吃的還要少欸...
→ a16331245:我160/55的女生...
→ a16331245:你不要再喝冰的啦 至少要去冰 喝水就好了.真的沒味道
→ a16331245:可以加檸檬片
推 become:老實說我覺得他用那小杯冰無糖綠來壓抑想吃東西的慾望
→ newjohnpc:喔....謝謝你的建議..冬天快到了.很快就不會再喝冰的了
→ become:                 *三杯
→ a16331245:重點是"多冰"...
→ IDontBite:這樣說吧, 單純討論"比例"而言, 我認為最適合做運動減肥
→ IDontBite:餐的是涮涮鍋. 一碗主食, 一大盤菜, 然後主角絕對是滿滿
→ IDontBite:的肉. 當然, 吃鍋時容易暴走= ="" 所以我指的是"比例"