→ TIEW:圖好可愛 10/10 12:01
→ qkq:我跳的鄭多燕瘦的也不多 10/10 17:27
→ stevensteven:要有氧與重訓兼備才會瘦喔！ 10/10 18:14
→ peanutbutter:有持續慢跑和重訓的話，做鄭多燕應該搔不到癢處 10/10 19:13
推 adychen1982:真的~ 慢跑後再跳鄭多燕覺得沒啥了....但腹部那塊還是 10/11 09:07
→ adychen1982:令人很抓狂XD 10/11 09:07
不好意思請教大家
平常我都是維持
三天慢跑三天重訓一天休息
這樣的規律進行運動
但是最近因為生活形態的改變
有其中一天的慢跑
可能需要改成室內的有氧
因此我便想到跳鄭多燕
不過有個問題是
鄭多燕他不只是單純的有氧
中間還包含部份的重訓以及肌耐力的訓練
我想請問的是
如果將某天的慢跑改成跳鄭多燕
是否會影響到重訓完肌肉48小時的修復時間
而使重訓的效果變差呢
爬過文有一篇有相關的問題
但似乎沒有一個明確的解答
在此請教各位 謝謝大家
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███◥▌ 被地獄的業火燃燒著
◢▅◤□▌ 但在內心的深處 依然渴望天堂
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by 歌劇院怪洨
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