[減肥] 連續三天跳繩出現的狀況…

[Arpels (還是要幸福)]

    我164，體重54~體脂28%

    以前平常沒什麼在運動

    最近下定決心要減肥，就選擇了跳繩

    第一天就跳了六百下，第二天跳一千下

    就出現小腿前面肌肉酸跟後面小腿肚連後膝那部位會酸

    肩酸跟屁股上面那片的肌肉酸

    還有腹部有點悶~(不是肚子)

    前兩天沒有穿運動內衣跳，所以胸部內外側也在酸

    今天去買了shock absorber的來穿

    今天跳了應該有十五到二十分鐘

    雖然有酸痛，但在跳的時候除了橫隔膜會痛之外，其餘都還好

    只是剛剛發現深呼吸的時候，胸口是有點悶痛的

    壓胸口是不會痛

    不知道是不是一開始就選擇做激烈的運動的影響

    還是這是正常現象?

    還是需要休息一天呢?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.81.197.81
※ 編輯: Arpels          來自: 111.81.197.81        (10/10 22:24)
推 ksfable:需要休息
推 danny5155:一次跳太多了，妳需要循序漸進，最近先休息一兩天吧
推 coldgoddess:你居然可以跳一千下XD 我每5下會掉一下XD
推 lastingace:真是不懂女生的體脂  164/54竟然有28 QQ
推 sakula0616:肌肉痠痛最少休兩天以上
→ sakula0616:基本上也很難一天內就消失痠痛感吧
推 davebuck:我一開始跳1000 到了第二周2000 第三周就3000
→ davebuck:慢慢來吧
→ meishan31:沒運動高體脂很正常啊  (慌亂遮肚子
→ TIEW:屁股遮不起來..