Re: [減肥] 快3個月了，瘦不下來~

[TigerWoods (老虎伍茲)]

有鑑於常常看到本板對於沒瘦下來的人士
總是用"吃太少"來作結
小虎在這邊要向大家澄清一下這個問題

首先，原po的確看起來是吃的太少沒錯
但這卻不是他沒瘦下來的原因
通常用節食來瘦身卻失敗的原因不外乎有兩個
1.太痛苦，很容易中途就放棄然後狂吃特吃
2.節食導致基代減少，認為瘦下來後就可以正常吃
  結果就又復胖了

小虎在這邊大膽假設，就算原po這三個月來"不吃太少"
他所減少的重量也不會比現在更多...為什麼呢?
因為"吃太少"本來就不是他沒減更多重量的原因

減重不如他預期的原因有兩個:
1.他有減掉脂肪，但同時也因為重訓所以肌肉的增長
  誤讓原po以為他的減重沒有效果
2.睡眠品質不好導致減重效果下降

小虎在這邊也是和其他板友一樣希望原po要多吃一點
畢竟健康才是最重要的
但只是想要澄清一下吃太少並非原po減重不如預期的原因
以上

--
                                        ◢︻◣  ◢︻◣
                                        ◢︻◥Ξ◤︻◣
「我每一次都是希望比下一次更好           ◥◎▁▁◎◤
  而不是比上一次好。」                  ≡◢▅▼▅◥≡
                             老虎伍茲    ◥ ◥﹌ ◥◢
                                             ◥≡ˍ▂  ψyunca

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.250.4.17
推 word00474:但是他也有說他體脂沒甚麼掉~代表肌肉增加量也不多
→ TigerWoods:那也許睡眠品質差導致新陳代謝不好這個影響比較大
→ TigerWoods:反正不會是吃太少所導致的，因為吃太少導致減重失敗的
→ TigerWoods:例子跟原po是不一樣的
推 cherilove:不..那是很誇張的少食..肯定有關
推 stzero:睡眠品質不好是包括不吃安眠藥就睡不好的狀況嗎 @@?
推 king12272:看這個狀況是因為睡不好 七小又起床三次 一定不ok
→ reneeviolet:我姐夫在小捧油未滿週歲時也是為了幫忙我姐哺乳而睡眠
→ reneeviolet:不足兼睡眠不連貫（一個晚上起身N次），不過他瘦了至
→ reneeviolet:少5公斤 QQ
→ reneeviolet:SO重點在整體作息、飲食（消化吸收利用率）、活動情形
→ reneeviolet:、生活壓力、環境、氣候...有的沒的...
→ reneeviolet:而單項的飲食（吃多或吃少）或睡眠只是因素之一...
推 gianxxxxx:感謝老虎大的解說，關於體脂真的是我很疑惑的事
→ gianxxxxx:因為我腰圍有減少，胸部自己感覺厚實不少
→ gianxxxxx:但就是體脂機上的體重和體脂的數字沒變 ..>"<..