[討論] 早餐吃了更餓orz

[hereafter (Allons-y!)]

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可是我早餐是吃飯或地瓜的那種，還是餓 TAT

最近把主食改成糙米，之前有段過渡期是白米糙米混著吃，現在家裡的主食
只有三種，糙米 地瓜 全麥吐司或麵包（我確定是全麥，一片吐司約80-100大卡）
偶爾自己做煎餅（baking mix+牛奶+雞蛋）淋一點糖漿吃

比如說今天早餐是一碗糙米飯（半杯糙米）+蒸四季豆，再煎魚+青蔥加醬油
魚大概吃了手掌份量的大小
吃完喝黑咖啡（約90c.c.）配低脂牛奶，再吃半顆蘋果，蘋果直徑大概手掌大小
結果吃完不到兩小時就感覺到「我還沒飽，胃是空的」....
就會去買午餐或把準備的便當吃掉 囧
下午再吃點心
感覺自己又回到國高中時代第三節課就想吃便當..

有時我以為是前天晚餐沒吃夠的緣故
像晚上回到家如果太累（白天做的事都是在用腦），逼自己吃到一定份量以後
就會整個人癱到不想動了
我的晚餐是看冰箱有什麼而定
通常是主食（一碗飯或兩片吐司）+一份蔬菜+蛋白質（荷包蛋或肉）+水果類
等到睡前一兩小時有點力氣，我才會開始做啞鈴+深蹲+捲腹
做完有時餓有時不餓，不過我都會再看一下批踢踢就直接上床睡覺

其實從小到現在，幾乎沒有一天不吃早餐
可是很少像最近幾個月這樣，吃完早餐卻常常感覺沒飽（以前只是嘴饞愛吃）
難道這是吃不夠的警訊嗎？
前幾個月在康是美量基代1200左右，但那時候我沒有做重訓的習慣
現在每天我會吃到1400-1600（有吃大餐就會暴衝）




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   お前のやったことは、全部すべてまるっとスリっとゴリっとお見通しだ！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 128.205.65.48
→ shihling:肚子容易餓的原因有很多，很難一概而論，交給專業人士
→ shihling:只想建議先喝/吃流質，再吃固體
→ reneeviolet:很多有喝咖啡或茶飲習慣的人好像都忘了這些東西助消化
→ reneeviolet:助消化的意思就是東西下去得快→靠腰得也快 ....
→ reneeviolet:你的問題，若排除整體飲食吃不夠，那麼，其實你不要在
→ reneeviolet:早餐後「立刻」喝咖啡跟吃水果...肚餓情形肯定改善！
→ hugogo:也可以早餐吃點堅果類的，會很有滿足感，也可以撐比較久！
→ hereafter:謝謝 我先來改看看喝咖啡的時間
→ hereafter:的確通常喝完咖啡吃完水果 中午前一定會去廁所排便XD
→ hereafter:堅果類有吃幾顆杏仁 但沒有每天都吃過
→ ki5257:起床1小時內吃蛋(蛋白質)為主的食物 不容易餓又提高代謝量
推 NCK:多吃高蛋白跟低GI的食物吧~