推 mason710:超快的..... 10/21 03:16
推 timothy2580:這速度已經巴掉不少人的 = = 10/21 03:20
推 jaysuzuki:就算是誤差你體能還是算不錯了啦，我看你以前的文，已經 10/21 03:46
→ jaysuzuki:瘦很多啦，幹嘛擔心不瘦? 不然就嘗試間歇或長距離 10/21 03:46
居然被翻以前的文@@
其實大三就瘦下來了
這三年就大概一直維持70~80的上下飄移
因為去當兵意外養成跑步的習慣
當完兵想說給自己一個更不同的期許
主要是想瘦到65左右 然後沒有肚子跟奶 穿衣服好看 打球也會更快一點
我現在應該算是沒什麼忌口 真的靠運動在維持
推 chanmu:在我家附近耶！ 10/21 08:24
推 loveloser:再瘦10KG就不得了了 10/21 08:47
推 mbdd:你可以測1000m最大負荷跑(盡最大努力) 跑完後量10秒的心跳 10/21 09:13
→ mbdd:然後再乘以4.2 得出來値正負5 就是你減脂的最佳區間 10/21 09:16
→ mbdd:用這樣心跳率的速度持續跑20~40分 10/21 09:17
量十秒是跑完1000M馬上量?還是等喘完?
推 OHMYJEHOVAH:奇人不推不行 10/21 09:22
推 liinlisa:好強！真好 10/21 09:41
推 whitestripe:我就說了 竹筍奶跟肚子根本不是重點 10/21 10:16
→ whitestripe:你的天賦是真的有屌到的那種 一萬個人都出不了ㄧ個 10/21 10:17
→ whitestripe:像你這種的 你真的可以認真考慮連絡知名教練 10/21 10:18
→ whitestripe:當然啦 這種事情是看興趣的 我只是要跟您說 10/21 10:19
→ whitestripe:不是每個人都可以有"極度過人"的長才 10/21 10:20
→ whitestripe:不好好把握會覺得有點可惜 10/21 10:21
→ whitestripe:就算不往這方面走 也可以多參加比賽練習的更為勤奮 10/21 10:22
→ whitestripe:或是自己去買專業書籍來看訓練方法 10/21 10:22
推 whitestripe:當作一個除了專業以外投入的興趣 10/21 10:24
→ whitestripe:至於誤差什麼鬼的就別再提了 就算實際慢一分鐘 10/21 10:25
→ whitestripe: 樣很強 10/21 10:26
推 bandoll:就算只是跑爽的，能再強化專業技巧及知識，有好無壞 10/21 12:49
推 dodoru:你可以快跑、慢跑交替衝刺、忽快忽慢，又是另一種感覺 10/21 12:49
忽快忽慢感覺會死掉 因為其實跑得蠻ㄍ一ㄥ的啦 抓一樣的節奏比較舒服
但這樣好像比較會瘦?
之前有看過報導說間歇性的強度增加會消耗更多熱量 不過是踩腳踏車
這能應用到慢跑上嗎?
推 neawen:你真的好厲害...... 10/21 12:50
→ KuoHuiLo:看過一個選手 他的成績跟你差不多 他訓練的時候 10/21 14:06
→ KuoHuiLo:會有兩三個人輪流陪他跑 跑完兩圈 再接另一個陪他跑 10/21 14:07
→ KuoHuiLo:陪他跑的人看的出來也是選手 所以你成績是很嚇人的 10/21 14:08
→ KuoHuiLo:陪他跑的人每每跑完兩圈就喘到不行了 10/21 14:09
推 jaysuzuki:白線條大，照原PO這篇講，應該是有所誤差啦。 而且他這 10/21 14:55
→ jaysuzuki:篇列的紀錄是5.14公里21分鐘，這樣就只能算是體能不錯 10/21 14:56
→ jaysuzuki:而已，男生乙組5000再怎樣也都要20分內才對 10/21 14:56
→ jaysuzuki:另外，如果原PO真的這麼猛，他應該不會粗神經到不知道 10/21 14:57
→ jaysuzuki:當兵的時候就該發現自己怎麼輕輕鬆鬆把別人電甲的一樣 10/21 14:57
那個...我當兵是當海巡...都是自己一個人用休息時間出去跑步
不然我也不會有埃鳳可以記錄 科科
白沙灣那邊不是很好跑 要轉進我家漁港前坡度很陡(圖上可以看得出來速度放慢)
東北風很強 之前颱風來的時候去跑超級累的 那種時候就很慢XD
跑道是真的比較好跑 沒有上下坡跟大逆風輕鬆許多
但我因為在聽歌所以沒辦法去算跑幾圈
推 whitestripe:5.14公里21分只是體能不錯這點我無法跟你爭辯 10/21 15:21
→ whitestripe:我精工盃前三趴完賽 但是5.14公里21分鐘我辦不到 10/21 15:22
→ whitestripe:何況他用349的速度跑30分鐘 而且還是沒練過 10/21 15:23
→ whitestripe:我先說好我下面的推文不是針對您 10/21 15:24
→ whitestripe:我相信會出來推這篇的應該自己都有跑過 10/21 15:25
→ whitestripe:知道這種成績有多強 一公里四分鐘 只跑一公里就好 10/21 15:25
→ whitestripe:很多人就辦不到了 何況349 差十秒差多少耶.... 10/21 15:26
→ whitestripe:我真的自己去跑看看一公里四分鐘 跑完以後 有人跑出 10/21 15:27
→ whitestripe:來跟你說 他可以用這種速度稱30分鐘 而且還帶著竹 10/21 15:28
→ whitestripe:損奶跟肚子 而且是玩票性質...... 10/21 15:29
→ whitestripe:他之前的成績已經接近乙組尾 現在的成績可以乙組 10/21 15:29
→ whitestripe:中後 這種進步的幅度搭配這種程度的"訓練" 10/21 15:30
→ whitestripe:再加上身材 只是體能不錯這句話我說不出來 10/21 15:31
→ whitestripe:一個等於是玩票性質的的可以跑乙組 您應該也知道 10/21 15:31
→ whitestripe:乙組是什麼樣的人在跑 能跑乙組已經很不簡單了.... 10/21 15:32
→ whitestripe:這個版整天都有四五分速的人出來 偏偏我用比五分速 10/21 15:33
→ whitestripe:快一點的成績就一萬人前三百名 到底是這個版嘴砲多 10/21 15:34
→ whitestripe:還是強者比較會發言我真的不清楚 我偏向後者 10/21 15:34
→ whitestripe:但是我相信您應該也參加過路跑賽 知道這樣的成績 10/21 15:35
→ whitestripe:的確還算不上"尖端" 但是絕對是"頂尖" 10/21 15:36
→ whitestripe:然後再把玩票跑了八個月 只跑30分鐘 身材等因素 10/21 15:36
→ whitestripe:考慮進去 "只是不錯"我只能說您的標準很高 10/21 15:37
推 OHMYJEHOVAH:樓上好認真推文 XD 10/21 15:39
推 bandoll:有這能力實在令人羨慕啊 10/21 15:58
推 sobiNOva:以沒專門練的話這速度真的太鬼神了...XD 10/21 16:03
推 ai770212:我只能推很神~無話可說 10/21 21:32
推 jaysuzuki:白線條大，你從一開始那篇到這裡講的我都認同呀，我表 10/21 21:40
→ jaysuzuki:達的不夠精確，我說的不錯其實不只是不錯啦= = 我的不 10/21 21:41
→ jaysuzuki:錯說成在一般人裡是頂級的也可以。 其實我針對的點是 10/21 21:42
→ jaysuzuki:那個設備的誤差，假如原PO真的可以這樣跑，我當然不會 10/21 21:42
→ jaysuzuki:質疑他的能力。 原PO如果願意的話可以找機會在田徑場測 10/21 21:43
→ jaysuzuki:一下5000，就知道那個儀器究竟有無誤差了 10/21 21:44
→ whitestripe:很抱歉我誤會您的意思 抱歉 10/21 22:16
→ whitestripe:如果是誤差 我個人比較偏向總不會每次都誤差xd 10/21 22:17
→ whitestripe:就算真的有誤差 以他的條件 就算每公里慢一分鐘好了 10/21 22:17
→ whitestripe:這個誤差超大了吧 4分49可以跑一公里也不是簡單可以 10/21 22:18
→ whitestripe:達到的.....總之 誤差這可能就要如您所說的 10/21 22:19
→ whitestripe:去跑操場比較準了 很抱歉誤會您的意思^^ 10/21 22:20
推 jaysuzuki:不用抱歉啦，一直以來都從你那獲益良多，太客氣了 10/21 22:48
推 smallwalf:好可怕的速度，平均4分/km，應該在本板也算金字塔頂端了 10/22 00:02
推 Lumn:4分/km我也可以阿!!!!! 如果只跑百米的話.... 10/22 00:41
→ lingray:4分速我可以跑大概5K，跑完就看到人生跑馬燈了.... 10/22 00:46
推 smallwalf:( ￣ ￣)o/"Ω 10/22 01:01
→ lingray:小狼你壞壞，我還沒死幹嘛超渡我(￣ε(#￣) #○=(一-一o) 10/22 01:19
推 dodoru:噢~我前面說忽快忽慢練習講得有點不準確了啦 10/22 01:29
→ dodoru:不是說要你跑個幾步就一下快一下慢 10/22 01:29
→ dodoru:也是設個定量的時間再來交替，例如你跑30幾分鐘的話 10/22 01:30
→ dodoru:可能可以 快~慢~快~慢 各八分鐘這樣 10/22 01:31
推 dodoru:這種跑法能達到另一種效能，看你天份好純粹說說而已啦 10/22 01:35
推 smallwalf:我想說先壓壓驚XD 10/22 02:03
推 whitestripe:其實在路跑版也是頂端 ptt之光在未來之星測五k 10/22 02:27
→ whitestripe:19分多 他在ptt有發言的裡面沒第一也有前三 10/22 02:28
→ whitestripe:而max大已經可以達到他的短程成績了 10/22 02:29
→ Maxslack:我覺得應該要打個八折啦哈哈哈 10/22 02:29
→ Maxslack:因為我剛剛去跑速度有點太快 看圖又覺得還好定位沒跑掉 10/22 02:31
推 whitestripe:樓上你會變傳奇說真的xddd 快到怕定位跑掉 10/22 02:34
→ whitestripe:以後一定要常發言阿 我很想看你的進步 順便激勵一下 10/22 02:34
→ whitestripe:我自己^^ 10/22 02:34
→ Maxslack:這是永吉國中操場 應該是標準的200公尺一圈 我都跑第二圈 10/22 02:35
→ whitestripe:3分31秒一公里xddddd 跑八點多公里 10/22 02:36
→ whitestripe:三分半耶xdddddddddd 以後發達要記得我有推你一把 10/22 02:37
→ Maxslack:其實我現在很矛盾 這麼快感覺是定位不太準... 10/22 02:41
→ Maxslack:因為其實九月以前我紀錄卡在4分30秒大概三個月 10/22 02:43
推 whitestripe:你現在要矛盾的是要放棄你的工作還是繼續做啦xdddd 10/22 02:44
→ Maxslack:氣溫降下來之後是感覺得到自己持續進步 但數據進步的不太 10/22 02:44
→ Maxslack:真實= = 理論上一個多月進步一分鐘應該不太可能.... 10/22 02:45
→ whitestripe:說真的你的數據從頭到尾都是不太可能 10/22 02:45
→ whitestripe:你這種天賦ptt的程度無法幫你判斷怎樣是可能 10/22 02:46
→ whitestripe:有沒有考慮去體院聯絡一些教練 他們會給你的幫助 10/22 02:47
→ whitestripe:會更大 10/22 02:47
→ Maxslack:我先請我朋友幫我算一算圈數到底對不對好了XD 10/22 02:48
推 whitestripe:期待您的消息^^ 重覆一次 要記得我有推你一把阿xd 10/22 02:49
→ Maxslack:謝謝 希望不要害你推了那麼多發現是我的4S定位壞掉 科科 10/22 02:50
推 CarlosArroyo:簡直是塊璞玉阿！ 不 根本是鑽石！ 10/22 02:51
推 CarlosArroyo:可以請朋友順便拍些影片嗎? 10/22 02:53
→ Maxslack:我剛剛問了我體育系的堂*弟 他說我大概是一般人再快一點 10/22 02:55
→ Maxslack:這樣聽起來感覺就還好 哈哈哈= = 10/22 02:58
推 railrail:5k20分還滿快的，但也沒有快到國手的程度吧 W版友反應 10/22 03:01
→ railrail:有一點太大了。國手大約5k16min，20min到16min的難度比 10/22 03:02
→ railrail:30min至20min的難度難上十倍 10/22 03:03
推 whitestripe:大哥 你只看他現在的成積當然會說他還好不到國手 10/22 03:08
→ whitestripe:一個體重72公斤體脂20趴的人只玩票跑了八個月呢 10/22 03:09
推 balaboo123:那種速度 只有"潛力股"三個字最恰當 根本就是未來股王 10/22 03:44
推 Nono1986:我有在帶田徑隊，男生1公里4分多很基本的.... 10/22 04:03
推 Nono1986:打錯，應該是女生4分多差不多 10/22 04:08
推 Nono1986:我的女學生800大約3分半到4分，1500大約4分半到5分 10/22 04:10
你的女學生蠻強的欸 我剛剛問我堂弟 文化田徑隊1600大概4分20秒左右@@
推 Nono1986:我自己沒有慢跑習慣也幾乎不做有氧，1公里4分半，真的沒 10/22 04:12
推 Nono1986:有這麼跨張嚕... 10/22 04:17
推 Nono1986:再補充一下體育系朋友體脂18%78公斤，1公里4分整，橄欖球 10/22 04:22
→ Nono1986:隊，每天抽煙喝酒... 10/22 04:23
→ Nono1986:我只是個不做有氧的老人.... 10/22 04:24
推 Nono1986:原PO應該想的是除了有氧，你其他運動有沒有問題 10/22 04:26
呃 什麼問題?這個我看不太懂?
推 Nono1986:在算了一下，女生5公里平均17-19分左右，樣本15人 10/22 04:30
你的女學生真的超猛的 這15人都可以進入女子5000歷代百傑....= =
※ 編輯: Maxslack 來自: 42.72.250.107 (10/22 04:46)
推 IDontBite:1500m能4分半的人800m絕對能3分內解決吧@@? 10/22 05:03
推 Nono1986:我都說我帶的是田徑隊了... 10/22 05:15
→ Nono1986:你的竹筍奶跟肚子不是有氧就能解決嚕 10/22 05:17
→ Maxslack:所以是要靠重訓嗎?大概要怎樣的量呢? 10/22 05:19
推 Nono1986:我帶的田徑隊成績不是頂尖的，落差也滿大的，數據是平均 10/22 05:19
推 Nono1986:重訓不是用數字去看的，人不是機器，要看到本人我覺得比 10/22 05:21
→ Maxslack:成績其實不是重點啦XD 我比較在意的是身材上的問題 10/22 05:21
推 Nono1986:回IDO，對XD，是我眼誤，差不多都3分 10/22 05:24
推 Nono1986:看到你本人比較客觀啦！ 10/22 05:25
→ Maxslack:那這樣的情況應該是要去找專業健身教練跟上健身房解決就 10/22 05:28
→ Nono1986:田徑隊的小妹妹們15-28歲，有的上高中才開始練的 10/22 05:29
→ Maxslack:對了?那這樣的慢跑建議持續下去嗎? 10/22 05:29
→ Maxslack:我一個有在健身的朋友一直嗆我跑了還不是肚子很大... 10/22 05:30
推 Nono1986:慢跑很好啊，只是你肌肉量不夠，皮撐不起來，代謝也不夠 10/22 05:31
→ Nono1986:所以跑起來脂肪燃燒的會比肌肉量高的慢 10/22 05:32
→ Nono1986:看你的體重很標準，體脂卻偏高，大概可以猜出肌肉不多 10/22 05:33
推 Nono1986:還有，建議你PO張圖(身材的) 10/22 05:35
→ Nono1986:18打成28我手殘了 10/22 05:36
→ Maxslack:是上半身就好嗎? 10/22 05:39
推 liinlisa:怕定位不準，那換個app跑看法阿，反正一樣路線阿........ 10/22 07:24
→ kaifrankwind:Nono你帶的女學生是甲組的吧 10/22 09:23
推 doglegbow:台灣女生跑進19分內的歷史上也只有25位 10/22 09:51
推 UNT:2011年也只有8個人跑進19分內，歷史上那25位有15位是N大訓練的 10/22 10:09
推 pfat123:牛皮吹破了 10/22 10:46
→ pfat123:鍵盤教練 10/22 10:46
→ fishouse:我比較好奇文化田徑隊1600M 4分20秒那位是?.... 10/22 10:48
推 sep21:我可以偷推一下竹筍奶嗎？我覺得好有趣的形容喔！ 10/22 11:03
推 shoga:哈 網路的牛皮看看就好，田徑總會的記錄才是真的 10/22 11:42
推 doglegbow:喔！不對！我查的25位是大專生的紀錄 10/22 13:16
→ doglegbow:不過全國歷史上19分內也沒超過百位！ 10/22 13:18
推 loveai05:真的是太猛了，我這輩子可能都無法四分速跑超過5k... 10/22 14:11
推 jaysuzuki:真是一身橫練筋骨的練武奇才，我也很期待實測，用3.30 10/22 14:21
→ jaysuzuki:衝八點多公里實在太兇悍啦 10/22 14:22
推 KuoHuiLo:19分內全國沒超過百位 nono一個人就教了15個..... 10/22 20:39
→ KuoHuiLo:這樣的人才可以考慮接國家隊教練了 10/22 20:40
推 zilkle:天生神力給推orz 哪像我八個月只能用五分速跑半小時 10/22 21:41
推 gcshin:nike+我沒用過不確定，不過我用endomondo同一段路線跑久了 10/22 22:48
→ gcshin:里程數會趨近穩定，每次跑算出來的里程都差不多 10/22 22:48
→ gcshin:然後這篇文章真是打擊人心啊 orz 10/22 22:49
→ XXPLUS:原PO你是不是碰到海水就無力??小時候吃過怪怪的水果?? 10/23 10:04
推 desamber:好棒喔～3：30不用練就有了，5k應該能跑16：xx 10/23 10:12
推 Nono1986:5000公尺 去查記錄啊....你是不是看錯了? 18~19分很多人 10/23 10:46
→ Nono1986:有點常識好嗎 通常班上成績會集中在70分左右是人數最多 10/23 10:47
→ Nono1986:是可以啦 10/23 10:49
→ Nono1986:17分多多多多到19分多多多多 都是範圍 多到哪一 一" 10/23 10:50
→ Nono1986:天分是真的有關係 有些人是從國小就是校隊上來 10/23 10:52
→ Nono1986:還是有特殊的學生是從高中才加入 國中沒有特別練 就可以 10/23 10:52
→ Nono1986:愛挑語病就來吧 我在哪大家都知道(攤手) 10/23 10:53
推 Nono1986:比賽有些人就是無法突破那1秒 滿多選手會落在同一個區間 10/23 10:55
推 Nono1986:還有各位抱歉 剛剛問老師 練習時的操場不是標準的 10/23 10:59
→ Nono1986:距離上會有誤差 我平常是負責帶體能 專項有專項的老師 10/23 11:00
→ Nono1986:練習數據是由老師給我參考用 多謝指教 愛挑語病的可以私 10/23 11:02
→ Nono1986:信 或是直接來找我沒有關係 ^^ 10/23 11:02
→ XXPLUS:寫"17~19分左右"，一般人看到是不會聯想到有包含超過19分的 10/23 11:10
→ KuoHuiLo:牛皮破了 只好怪大家都抓他語病 XDD 10/23 14:34
推 whitestripe:說真的 330可以撐半小時 5k一拜下去16分台真的是有 10/23 15:18
→ whitestripe:可能的.......還沒練過 真的會嚇死 10/23 15:18
推 whitestripe:一天之內從3:49進步到3:30............... 10/23 15:21
→ whitestripe:今天的自己已經不把昨天的自己當對手了xddddd 10/23 15:22
→ whitestripe:用時間講可以能版友比較無感 用距離講好了 10/23 15:23
→ whitestripe:當做只跑一公里就好 今天的自己在衝過一公里終點線 10/23 15:24
→ whitestripe:的時候 昨天的自己還離終點線有80公尺遠xdddddd 10/23 15:24
推 bandoll:反駁時要謹慎不是沒道理的.... 10/23 16:42
推 Raist:哈哈哈 鍵盤教練 XDDD 看到有人牛皮被戳破 超爽的 ^_< 10/23 22:41
→ Raist:阿平常就超愛嗆人阿 不過就是個愛吹牛皮的傢伙 ( ￣ c￣)y▂ 10/23 22:42
→ Raist:還怪人挑語病咧 自己講話不謹慎 不會檢討自己 反而怪別人摟 10/23 22:43
→ bandoll:樓上這樣做，其實也不是啥光彩的行為 10/23 23:13
推 Nono1986:因為他上次沒爬文 不小心被我發現了 有沒有吹牛可以來 10/24 09:46
→ Nono1986:找我就知道嚕 不怕你來找 就怕你不敢 ^_^ 10/24 09:46
推 fatdog1986:17~19女生不少 但NO大PO的是我國"大專"女甲紀錄 10/24 14:20
→ fatdog1986:全國全中運高中女子成績一查也知前八都要十九分內 10/24 14:21
→ fatdog1986:的情形也非常少見 更不用講前十五名 10/24 14:21
→ fatdog1986:NO大剛好帶領的選手都17~19 那真的是太強了 10/24 14:22
→ fatdog1986:老實說全國女子五千要19分內真的屈指可數 10/24 14:23
→ fatdog1986:國內目前女子可以十八分內 十七開頭也就那幾個 10/24 14:23
推 KuoHuiLo:原來R大說的是真的 鍵盤教練真的會用鍵盤嗆聲XDD 10/24 14:45
推 KuoHuiLo:某人:不信來找我 就怕你不敢(大絕) 我是相信了.... 10/24 15:00