[討論] 關於TABATA...

[eco100 ( )]

剛剛看公視新聞

說美國現在很流行 一種叫TABATA的有氧運動

就是每做20秒高強度運動 中間休息10秒

一直迴圈

是說燃燒脂肪的效率比傳統的有氧運動還要好且時間長

YOUTUBE搜尋TABATA也有一些影片可以參考

但不知道大家對於這個運動 有沒有親身的體驗？

或者有比較好的影片 可以推薦？

謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.168.114.116
推 surfinglin:也是剛剛看到公視新聞...立刻上來這邊找！ ＸＤ
推 yurikim:效果很強 試試tabata burpees http://tinyurl.com/yjnhy65
→ yurikim:做三次中間休息一分鐘 一組14分鐘 每次做感覺都快升天
→ yurikim:比跳insanity還累 Orz
推 kimcl:有點像以前的BBQ，全身肌肉都鍛練到
推 whitestripe:tabata算是hiit   也是一種測驗    有一些運動員會使
→ whitestripe:用  至於拿來減肥我就不清楚了
推 bandoll:很操，請有點運動基礎再來做          健保局關心您的身體
→ bandoll:跟著乳珊娜做就好
推 andyhwa:這是當初給運動員的測試方法，一般人做要小心一點，比較適
→ andyhwa:合有運動基礎的人。
→ smallwalf:沒有運動基礎，下去操HIIT請一定要有人看著
→ smallwalf:而且一定要先提升基礎體能
推 Nono1986:啊....減重???算了吧....
推 coldgoddess:光看我就想昏倒XD
→ lingray:原來看到冷神會想昏倒(筆記)
推 LoVeDIE7:感覺對膝蓋好有挑戰性...
→ eco100:應該可以有不同的動作吧 不一定都是俯+跳