[心得] 跑步引發痛風

[yokmiop (蛋捲怪客)]

目前身高：164

目前體重：68.5

目前BMI：25.47



在8月初的時候，下定決心開始加入減肥的行列，

第一個月，一個禮拜大約到學校操場跑5～6天，每次20～30分鐘

第二個月開始，每一次跑步都是跑30分鐘(有時候40分鐘)，並且加入重訓

飲食的部分如置底文，

就在上上禮拜五早上起床的時候，突然發現右腳踝很痛，突然想到之前跑步的時候

右腳踝好像就有一點點怪怪的，所以就把他當作是筋發炎，並且去給中醫針灸

沒想到到下午的時候，那種痛苦已經不是我可以忍受的了，

晚上到永和耕莘醫院的復健科給醫生檢查，

醫生一聽到我描述的症狀馬上就懷疑是痛風，我原本非常不以為意

到抽血的結果出來後，尿酸值偏高(9.2 正常7)才真的重視這個問題

但是，以前胖的時候沒有引發痛風，怎麼會在減肥後引發痛風呢!?

我有GOOGLE到一些"可能"的資訊，想要分享給一起奮戰的版友!

在運動的過程，身體出汗時，血液中的尿酸濃度會升高，建議可以喝水

來降低血液中的尿酸濃度。(我曾經帶水去喝過，只是有一次水被偷走就再也沒中途喝

過水了)

減肥的速度也不宜過快，身體的組成和分解都會造成尿酸提高，

也就是說減肥過快，身體的組成分解變快，尿酸也會變得比一般高

再來就是避免吃高普林的食物，因為我本身非常喜歡吃魚

減肥這段期間幾乎是以魚代肉，海鮮幾乎都算是高普林的食物。

希望各位板友能健健康康地持續下去！

痛風發作的這段期間不能跑步真的好痛苦阿！

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Start by doing what's necessary ,
             then do what's possible
                       and suddenly you are doing the impossible.

                        　　　　　　　　　　 –Saint Francis of Assisi


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.30.181
推 lovemendy:謝謝分享！
→ TIEW:= = 水被偷走，間接接吻!?
推 odinhung:重點還是水喝太少....
痛風患者好像要喝到3000以上 再發作前我一天喝超過2000cc
※ 編輯: yokmiop         來自: 114.25.30.181        (10/22 20:42)
推 Arminius:飲食影響比較大。多半在減肥前尿酸指數已經不正常, 加上
→ Arminius:突然的劇烈運動...
推 san122:魚類普林其實不高，會高的多是帶殼類和軟體類海鮮
若是已經知道自己尿酸偏高的板友，請好好照顧自己的身體喔!
※ 編輯: yokmiop         來自: 114.25.30.181        (10/22 22:05)
→ Giuliani:會痛風的板友 也要注意血壓血糖是否正常
推 zeroxod:=.=/我痛風很久了。所以減肥真的要慢慢來，另外可以去找醫
→ zeroxod:師要求治療痛風(目前都有吃藥控制尿酸)，還有喝水外其他的
→ zeroxod:食物也要挑選吃(內臟跟肉少吃，豆類其實可以吃適量沒關係)
→ zeroxod:千萬不要等到開始痛了才想說要吃止痛藥或者打針排尿酸
→ zeroxod:這其實就已經在傷害身體，還有就是不能太肥(T_T被警告...)
→ zeroxod:正常來說的話有痛風，盡量控制一個月瘦1~2KG左右就好
→ zeroxod:控制體重，注意飲食，配合治療，有效控制尿酸血糖
→ hermanwing:腎臟的問題,最後打秋水仙素,6點半,最後腎結石或洗腎
→ OHMYJEHOVAH:以前認識一些籃球運動員 痛風問題困擾蠻多人的...
→ OHMYJEHOVAH:不過有部分我懷疑是酒喝太多 XD
→ shiningkan:普琳過高又要補充蛋白質 乳清真的是上上之選
推 TIEW:in deed (抖胸肌)
→ AmaneMomo:成人飲水量是體重*45(依據男女乘的數字會不同),減肥中
→ AmaneMomo:乘的數字也不同(記憶中女生好像50),保守估計你應該要喝
→ AmaneMomo:3082才夠...另外平常是否常喝酒或飲料呢?
我平時完全沒有喝酒的習慣，從減肥開始有糖的飲料不曾喝過了
※ 編輯: yokmiop         來自: 114.25.30.181        (10/23 17:07)