[減肥] 蛋白質每餐三份很多嗎？

[tyjcgmnl (thank you)]

營養學裡 蛋白質一份約七公克
我一餐吃三份蛋白質 搭配180g的白飯
一天吃九份蛋白質
這樣算高蛋白飲食嗎？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.240.159.99
推 robinsa87:三餐63g算正常吧 如果是額外多吃63g真的滿多的 除非很操
→ reneeviolet:帳列算11份飯約22g＋9份蛋白質63g＝85g
→ reneeviolet:算不算高蛋白，要看你「整日整體」飲食總加起來的蛋白
→ reneeviolet:質是否超過整體營養配比的25%
→ reneeviolet:豆蛋魚肉類每份有7g、五榖根莖類每份有2g、奶類有8g、
→ reneeviolet:蔬菜每份也有個1g....總加起來的蛋白質很難不過量...
→ tyjcgmnl:想不到一天白飯累積起來也有22g 但我都不喝奶類的 因為眩
→ tyjcgmnl:暈症 只吃醫生開的b劑 所以奶類可以全不計嗎？
→ tyjcgmnl:再請問 25%是指熱量還是營養素份數？